目前分類:健康生活體適能    (6)

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前言:這些是簡易的重點筆記。

 

步行,能從深層促進健康,是許多體育鍛鍊的基礎。

 

步行對心血管系統非常有益。

每次半小時,能大幅度改善心臟功能。

步行是保持柔韌性、保持韌帶、

肌肉、肌腱力度的最佳方式之一。

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前言:這些是簡易的重點筆記。

 

伸展運動,是增強靈活性的一種方式。

關節的活動性、肌肉的靈活性,

與身體的最佳狀態有關,因此出現了伸展運動。

 

保持靈活性

伸展運動同樣被應用在復健領域。

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前言:這些是簡易的重點筆記。

 

絕大多數作者認為 8歲是較合適開始體育訓練的年紀。

建議 12歲以後,再開始系統性體育訓練。

訓練靈活性的起步和發展:5~7歲

開始並熟悉體育活動:8~12歲

系統 (專項) 體育訓練:12歲以後

 

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「健康生活體適能」的 簡易重點筆記

我就簡單的給這本書,做些重點筆記了,請大家多多包涵。

 

活動的必要性

長久保持不動,對整個身體有負面影響。

肌肉失去彈性,不再緊繃;關節的靈活性降低;

軟骨變弱;動作協調性下降。

 

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「健康生活體適能」的 簡易重點筆記

我就簡單的給這本書,做些重點筆記了,請大家多多包涵。

 

初識瑜伽

瑜伽,在梵語中的意思為:連結、結合。

指身體、精神和靈魂的合一與平衡。

瑜伽可以強健體魄,由於練習過程需要精神高度集中

並控制好呼吸,練習瑜伽亦能達到心靈的寧靜。

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「健康生活體適能」的 簡易重點筆記 作者:Gustau Raluy

 

第一章:按摩

按摩是流傳最廣的療法之一,
因其效果顯著而漸漸佔有一席之地。

按摩可以幫助減輕快節奏的現代生活
造成之工作壓力、疲乏和其它不適症狀,
因此為適合所有人的保健治療法,

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