先見之明的預兆

如何使出超越自身極限的力量？

曾在日本節目上看到說，
有一種能讓人發揮比平常更大力量的方法。

一般的時候，
我們人體的肌肉力量是有限制的，
是為了保護超過限制會帶來傷害。

然而，只要當妳一邊出力一邊大叫的話，
就能解開限制，讓肌肉發揮比平常更大的力量。

完畢 0.0！

恩…這篇文章太短了嗎？
那我再來介紹一下「超回復」好了！

「超回復」，
我拿橡皮筋來做個比喻好了。

一條橡皮筋，
如果它的極限是負重20kg，
妳將它撐到25kg後，
再給它1~2天的時候休息，
休息的這段時間，它的組織會展開「超回復」，

充份休息之後，
從此這條橡皮筋的極限，就能負重 25kg！

當然…我是在做比喻！
橡皮筋沒那麼強大的 0.0
但我們人體的筋肉組識，就有這種能力！

這就是人的能力，
難怪總是說「人越做越能、越忙越有空」…

超回復的重點在於，
要不斷的「突破自我」！「突破極限」！
在這之後，還要「給予1~2天的足夠休息時間」。

( 如果不給肌肉休息，一直訓練，
肌肉沒有進行超回復的休息時間，
將無法強化能力。有超回復，才能強化能力。)

我又想到了，
高中的時候，曾聽朋友說過，
做伏地挺身，
最重要的是最後那幾下，

最後做到快撐不起來的那幾下，
才能真正的鍛練到身體。

原來如此，
這就是超回復的重點了！
就是「突破極限、再好好休息」。

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再分享個小技巧，
做伏地挺身，做到撐不起突的時候，
怎麼辦？文章一開始不是有說了嗎 ^^

大叫阿！哈哈！

一邊大叫！一邊努力撐起身體！

然後再給予足夠的休息！

這樣一定能變強壯的！

p.s.大叫時請不要吵到鄰居 0.0

感謝您 : )