先見之明的預兆

保持優美體態４身材曲線變形＆體重不斷增加

身材曲線走樣、變得鬆弛，

主要原因是肌肉的肌力變弱，脂肪的增加。

年輕時緊緻、充滿活力的身材，

一旦年過３５，可能就會慢慢變圓，

不過這種現象因人而異，一樣有人維持著年輕的體態，

想要身材不走樣，首先就是不能發胖。

女性到了３５歲以後，

屬於女性荷爾蒙的雌激素分泌會開始減少。

由於雌激素是以體內的脂肪為原料所生成，

當雌激素開始變少時，女性身體會產生警訊，

為了製造更多雌激素，其中一個方法，就是增加脂肪。

脂肪增加，容易堆積在腰、臀、手臂等地方，

身材就會因此走樣。

若想要減肥，千萬不可採取激烈、快速的手法，

不然很容易讓肌肉也跟著受損，

胸部、臀部會一併變小，卻獨留下凸出的小腹。

減重的過程中，

還得同時進行肌肉彈性的訓練，

防止脂肪的增加，這些都是很重要的。

體重若不斷的增加，

血糖值會變高，糖尿病、高血脂的風險會提升。

年齡的增加，代謝會變得不好，

所消耗的熱量也會變少，

剩餘的熱量就會轉換成脂肪儲存起來，

如果持續過著和２５歲以前相同的生活模式，

體重就會跟著增加。

而且現代的生活越來越便捷，

消耗的少，體重就很難降下來。

如果發現體重開始增加，

妳可以試著進行三天的「生活記錄」，

好好的將吃過的東西，喝了什麼，

做了哪些的運動、睡眠、排便…等情形，都一一記錄下來。

接著妳在該反省的部分上劃上紅線＆寫上心得，

ex：餐後的蛋糕吃太多…

罐裝咖啡太甜，換成紅茶比較好…

應該多走路、運動流汗一下…

妳就能明白，生活中有很多可以改善的。

有些人時常感嘆說「明明沒吃什麼，卻還是發胖」，

只要進行這類的生活記錄，

就會發現問題其實是吃太多，或喝了過多含糖的飲料。

只要能逐步進行改善，

體重自然會漸下來，

體重降下來，身體變得輕盈，

也會讓妳更樂於運動，

多運動、控制飲食，自然能享有更健康的生活！

而妳也將擁有既健康又纖細的身材了！

出自：女生愛漂亮：）