先見之明的預兆

改善體質１早晨臉部浮腫＆雙腳浮腫

「臉部浮腫」

如果早上以眼瞼為中心，臉部會有浮腫的人，
大多數腎臟這個器官可能都比較弱。

浮腫是因為體內有多餘的水分，也可能是腎臟有問題，
如果情況嚴重，最好做詳細的檢查。

浮腫是因為體內水分滯留的結果，
夜晚躺平睡覺，頭部會比白天活動時，更容易積聚水分。

想要有效解決這方面的問題，
飲食方面要控制鹽分的攝取，少吃重口味的食物，
因為血液中的礦物質濃度，會使體內水分配置的缺少變化。

如果喝酒後去睡覺，容易陷入熟睡，
翻身的次數就會減少，血液循環變少，水分也容易停滯在臉部。

除此之外，運動不足的人，血管不夠健康，也容易產生臉部浮腫。 

早晨如果臉部浮腫，
應輕輕按摩臉龐，讓血液循環變好。
之後用熱毛巾覆蓋在臉上（注意不要太燙了），

溫暖皮膚的血管，使之擴張，
再潑冷水到臉上，讓皮膚溫度下降，使血管收縮。 

大概反覆進行兩次後，臉部就不再浮腫了。

（版主的話：我之前有聽說，
用熱冷交替的方法，能讓皮膚變得更緊緻。） 

若眼瞼處比較浮腫， 
可以用湯匙凸出的部位放在眼瞼上，
金屬的冰涼感讓皮膚降溫，
促使眼瞼周圍的血管收縮，
就能讓水分跟著移往他處。 

p.s.溫熱皮膚＆讓皮膚降溫，請勿太燙或太冰。

「雙腳浮腫」

人的雙腳有「骨骼肌幫浦」的作用，
會將雙腳的血液往心臟的方向回送。

站太久或坐太久，
血液或水分就會持續往下滯留，
就有可能會出現浮腫的情形。

為了預防腳部浮腫，
就得做一些與平時雙腳狀態相反的動作。

一直站著或走路的人，
在休息時，就應該做抬高雙腳的動作，
最理想的方法是，躺下來，把腳部墊高一點。
如果沒辦法躺下時，至少也要坐下來，
然後準備一張小凳子放腳，
讓雙腳可以維持在水平的狀態。

假如是久坐辦公桌，
最好每一個小時都站起來動一動，
盡可能活動一下雙腳的肌肉。
就算是坐著的時候，也可以伸展一下腳踝活動筋骨，
只是動一動腳指，也還是可以預防雙腳浮腫的。

必須一直站著或坐著的人，
建議可以讓雙腳踩一踩類似竹片的東西。
（版主：我想來想去…可能就是踩一踩「尺」吧。）
讓腳掌的血管，因體重而受擠壓，
再讓雙腳騰空，血管就能得到放鬆。
這樣擠壓或放鬆交替，會像是幫浦的作用，
能讓腳部的血液循環更好。

泡澡也是很好的方法，
當雙腳遇到水壓時，
原本滯留的水分會逐漸往上。
所以當妳疲勞又雙腿浮腫時，
好好泡個澡，會是不錯的選擇。

p.s.「半身澡」對心臟的負膽比較小，效果會加倍。

按摩方面，妳可以按壓
膝蓋外側下方四指處的「足三里」的穴道，
刺激穴道也很有效果，
按壓時，請記得一邊吐氣，
一邊用大拇指採 揉捏式 的按摩。

p.s.穴道是用按的，揉捏是指對於腿部的肌肉。