改善體質6少吃冰冷飲食&重口味&容易口渴

「少吃冰冷飲食」

夏天的時候,冰涼的食物總是特別可口。

涼拌豆腐、涼麵、沙拉、優格、冰淇淋、
麥茶、西瓜、冰咖啡、啤酒…等等,都屬於冰冷的飲食。
(版主:我記得,瓜類,也是比較寒的。)

冰冷的食物,會讓消化功能變得不好,甚至引起腹痛、肚痛。

 

冰冷的食物吃太多,身體感到寒冷,尿量就會增加,
就和冬天在戶外時,會比較想上廁所一樣。
當身體的水份較多的排出體外時,身體就比較容易脫水。

夏天時,在室外,汗流得太多,也會脫水,
如果在冷氣房中,身體覺得冷,也會引起脫水的情形。

 

人體一旦脫水,血液就會變得比較濃濁,
肌膚也會呈現乾燥的外貌。

所以請記得適量的補充水份,
並且以溫熱的飲品為佳!

p.s.溫熱的飲品,比起冷涼的來說,對腸胃是比較好的! 

 

「重口味」

吃太鹹,是造成高血壓的原因,
而且第二天早上,臉龐也容易出現浮腫。
(請參考:改善體質1早晨臉部浮腫&雙腳浮腫) 

 

吃太鹹,還會讓飯量和酒量也增加,
而且餐後往往特別想吃一下甜食,
無形中就使得熱量的攝取過量。

飲食生活中,特別是「味覺」這一部份,
很容易變成一種習慣。
常吃些較鹹的食物,
對於口味清淡的飲食,就會覺得比較不滿足。 

 

很多人會在無意識中,
在已經撒上鹽的烤魚上,再淋上醬油,
或是在本身就是調味料的沙拉中,再添加糖或鹽。

(有調味過的魚板、醃漬過的食品等,請不要再加醬油。)

其實,對於任何一種食物,都應該先試試它本身的味道,
如果真的覺得不夠鹹時,再酌量添加就可以了。

 

可以多加利用:檸檬、薑、紫蘇、芝麻、梅子…等,
具有香氣的食材,讓料理更加美味!

如此一來就能減少鹽的用量了!

 

「容易口渴」

容易口渴的情形,如果嚴重的話,
會讓人擔心是糖尿病的問題,可能要進一步接受血液的檢查。

 

絕大多數的口渴,都是因為空氣乾燥的關係,
尤其是冷氣房,使用空調的辦公室,
其中的空氣是相當乾燥的。

再加上壓力,會使唾液分泌缺乏,口渴的感受會更加強烈。
(即使是在工作中,也請您不要一直盯著電腦,
偶爾眺望一下窗外,讓自已可以獲得適度的休息。)

 

此外,平常妳的呼吸習慣,嘴巴都是張開的嗎?
人體的呼吸方式有二種,可以從嘴吧或是鼻子吸入空氣。

用鼻腔呼吸的方式是比較好的,
因為空氣能在鼻子到喉嚨之間,變得濕潤,
而且鼻毛、鼻粘膜,也具有淨化空氣的作用。

如果是用口腔呼吸的方式,
空氣立刻就會到達喉嚨,乾燥的空氣就會讓妳覺得口乾舌燥。

 

要養成用鼻腔呼吸的習慣,
這還能讓妳在冬天時,比較不會感冒。

 

感覺口渴時,要細心地補充水分,
但記得別光喝冰涼的飲品,
少量多次補充溫熱的水分,效果是最好的!

 

溫熱的飲品,會散發出蒸氣,
蒸氣能為鼻腔及喉嚨,帶來相對的濕度,進而減少乾燥的感覺。 

就能夠補充較少的水分,而較好的舒緩乾燥的感覺。
這是因為除了喝下去的水,還加上了蒸氣濕度的雙重效果。

 

溫熱的飲品,同時具有放鬆的作用,
在這個前提下,唾液的分泌自然就可以提升,
喉嚨也就不會再感覺到乾乾的了。

 

水分太少,引起脫水症狀時,
就容易暈眩、虛脫,這是很危險的。

所以補充水分,應該採取少量且細心地補充!

 

摘自:女生愛漂亮 

文章標籤
創作者介紹
創作者 振羽 的頭像
振羽

先見之明的預兆

振羽 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()