先見之明的預兆

女生的困擾１不舒服的經前症候群

前言：因為荷爾蒙的緣故，
女性每天的身心狀態都會略有變動，
應該把這種現象，視為一種好事。 

女性可以選擇更適合當時的生活方式，
讓自已過得更健康、更舒適，
讓自已變得更漂亮，也可以讓工作更得心應手。
只要妳清楚地了解自已的身體與心理的周期性變化，
就能好好地活用這個規律。  

女性的身體在 “生理期” 結束，約十天後，
就會面臨 “排卵期” ，而排卵期前後是容易懷孕的階段。
接著是黃體素（孕酮）分泌的 “高溫期”。

（生理周期表）

高溫期的時候，因為荷爾蒙的影響，
身體容易比較浮腫、胸部脹大，
也比較容易出現焦躁不安等不舒服的情形。

生理期之前，女性會變得比較嗜睡，和黃體素的分泌有關，
再加上身體浮腫、體重略增、精神不安定…等要素，
就會比較疲勞一點，也都會讓女性變得更想睡覺。

面對經前症候群，如果維生素B6不足，就會比較容易想睡，
可以多攝取富含維生素B6的鮪魚、酪梨、香蕉等。

由於身體容易覺得累，就會出現運動不足的情況，
建議妳適度地健走，可以有效預防體重上升。

下午時段，找個時間休息一下，
休息個20分鐘左右，就算不能真的躺在床上睡，
只是趴在桌子上，或是坐在沙發上閉目養神都好。

一旦有了休息的動作後，之後的精神會感到比較清爽。

日常生活中，在工作和家事的空檔，
安排一小段時間來補足體力。

平時妳就應該養成測量基礎體溫的習慣，
以便掌握自已身體的變化。

如此一來，妳會非常清楚，
在排卵期之後的“黃體期”，身體會比較容易感到疲勞，
即使是白天出現昏昏欲欲睡的情形，這也是正常的。

女性一整個月的周期中，
從“生理期”結束到“排卵期”前，
是體溫比較低，也比較不容易疲累的階段，
一些需要花費較多時間來完成的工作或大掃除等，
最好就安排在這個階段來執行，效果會比較好。

至於在生理期來臨前，最好不要安排過多的工作，
不要太勉強自已，放輕鬆一點，只要能完成基本的事就ok了。

女性務必懂得好好利用身體本身的規律性，
讓生活步調有不同的變化，這麼一來，
屬於妳的每一天，都能愉快的度過：）

祝健康平安：）

摘自：女生愛漂亮