先見之明的預兆

來自法國的 Matthieu Ricard，是一名藏傳佛教的僧侶，被人稱作是世界上最快樂的人，他曾是傑出的生化學家，26歲那年完成博士學位後，他選擇放棄學術生活、隻身來到尼泊爾鑽研藏傳佛教。後來，他獲美國著名腦神經學家 Davidson 的邀請，參與一項有關冥想與大腦活動關係的研究。

根據研究，發現當 Richard 靜坐冥想時，他的大腦竟然特別地輕。他的大腦會發出高層次的伽瑪波（一種頻率最高、最重要的腦電波之一，與認知、注意力、學習與記憶行為有關），其振幅比起過去的實驗記錄還要強。另外，研究也發現，他的左前額葉皮質比起右部分來得活躍，讓他比起常人更能處理負面情緒，也更加快樂。

Richard 與大家分享：快樂的三大秘訣！

1. 別再只想到你自己！

首先，快樂的第一秘訣就是保持無私、為他人著想的精神。「這跟道德問題無關，只是你如果一味地只想著自身利益，那你會覺得壓力很大、活得很累，」Richard分享，「因為你感覺自己處處受到別人的脅迫。」

保持一顆慈善、仁愛的心，不僅會讓你過得快樂些，連帶地別人也會更喜歡你。「但這並不是說，你應該讓別人利用你，而是在合理的範圍內行善。」而一個人的內心弱勢充滿慈愛、善良、熱情，那麼自然而然地，他的身體也會跟著健康、強壯。

2. 試著訓練自己的心智，就像在訓練跑馬拉松一樣。

Richard深信每個人都有快樂的能力，因為善良與仁慈是人類與生俱來的本性；但就像馬拉松員必須經過漫長持續的訓練才能一次跑完40幾公里，同樣地，如果你想變得更快樂的話，那你也得訓練你的心智。

Richard分享他喜歡以打坐冥想來訓練自己，「透過冥想禪修，我們能讓內心達到另一種境界。這就和跑步一樣，越訓練就會跑得越好，雖然這不代表你能夠參加奧運比賽還贏得冠軍，但有訓練跟沒訓練畢竟還是有差的。既然這樣，為什麼不試著訓練自己的心智呢？…其實，慈悲心、注意力、情緒控管還有韌性，和跑步一樣都是可以被訓練的。所以換句話說，快樂是可以被訓練出來的。」

3. 每天花15分鐘想快樂的事情。

很簡單，只要每天花10到15分鐘的時間想快樂的事情，慢慢地，你就會感到越來越快樂了。「通常，快樂和幸福的時光總是過得比較快，然後我們馬上就會被接下來所發生的其他事情影響、佔據心理，所以你要做的就是訓練自己的心智不容易被影響，試著專注在這些正面情緒上。」Richard說道。

當你每天都花一點時間訓練，兩個星期後，你就能感受到明顯的差異。更別說，當你持續了50年之久，你也能和Richard一樣成為世界上最快樂的人。 而這可是經過神經學家認證的喲！根據研究指出，每天禪坐15分鐘的人也會比較快樂呢。

來源：Matthieu Ricard的快樂三秘訣 
感謝祝福～ 2016-02-16