自我進行「簡易的健康檢測」
A.腦中風
檢測方法:
雙手往前伸直、手心向上,眼睛閉起來數10秒
如果有手往下掉或手心向內彎的情況
就可能有腦中風,腦中風一發病就會
手腳突然沒辦法動或是出現麻痺
預防方法:
確實控制好生活習慣病
*糖尿病和高血壓
每天睡不到六小時
或是睡超過九小時
這兩種人罹患腦中風的機率都會增加
B.肺功能
檢測方法:
點一根火柴,放在自已前方15公分的位置
然後嘴巴稍微張大,用「哈」的方式把火吹熄
*不是用「呼」,是用「哈」
沒辦法吹熄火的人,可能罹患肺部疾病COPD
*慢性阻塞性肺病 = 肺氣腫
一旦罹患COPD,肺泡會受損
導致支氣管發炎,無法順利將空氣吐出來
如果你稍微動一下就會很喘
咳嗽且多痰,請到醫院檢查
抽菸者也可能得這個疾病
C.肌肉量
檢測方法:
用雙手的大拇指和食指,圈住小腿肚
圈不住的人,肌肉量OK
圈得住的人,可能是「肌少症」
肌少症的原因可能是老化,如果不運動、置之不理
這樣就會變得更少動,肌肉量就會更少,會惡性循環
只要檢查小腿肚,就能知道全身的肌肉量
改善方式:
每天要走路五分鐘
五分鐘大概可以走300公尺遠
再加上半蹲這類的運動(蹲一半就好
就可以增加肌肉量
來源:生活好吃驚 感謝祝福~ 2019-03-03
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