先見之明的預兆

1. 睡醒立刻從被窩裡出來，其實是很危險的

這樣做很可能引發熱休克

熱休克：突然間的溫度變化
導致血管變細，血壓急速上升
可能引發腦中風和心肌梗塞的可怕現象

　
天冷季節，老年人在家猝死的意外
約有七成都是熱休克引起的

最常見的是，剛洗好澡身體熱熱的
從浴室走出來遇到冷，血管一收縮，所引發的意外
然而這種情況，也會發生在睡醒從被窩中出來的時候

其實溫差10度，就可能引發熱休克

以冬天來說，被窩內外的溫度就相差了20度左右

突然從被窩中出來，其實是很危險的

建議：

起床前先在被窩裡，活動一下手腳
做點輕微的拉筋運動

也可以用預約功能
讓暖氣在起床時間自動開啟

請大家記得，先在被窩裡動一動身體再起床

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2. 洗碗站到腰酸背痛，該怎麼辦？

單腳踩高這樣子洗

單腳踩高會讓原本最會彎曲的髖關節確實前傾
比較容易保持正確姿勢

如果用普通的姿勢洗東西
身體會從腰部往前彎，負擔會集中在腰部

但如果單腳踩高
髖關節就會打開，身體自然前傾
就能減輕對腰部的負擔，長時間站著也不會累

這個方法在物理治療師教科書上也有

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3. 只要十秒，就能讓身體暖和的動作

很抱歉，我沒看到問號中的動作

我猜是 雙手合掌，向內推十秒
或者是 雙手互勾，向外拉十秒

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4. 如果早上洗頭後出門，要注意頭部防曬

晚上睡覺時，頭皮會分泌皮脂
形成薄薄的一層保護膜
能讓頭皮和頭髮免於紫外線、灰塵髒污的傷害

洗完頭之後，保護膜就會被洗掉
如果再出門曬太陽，就會對頭皮造成負擔
導致髮質受損，甚至有掉髮的危險

而且要再過好幾個小時
才能再次形成這層保護膜

如果早上起床一定要洗頭的人
最好利用帽子、陽傘… 來保護頭頂

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5. 出遊到達溫泉旅館後
先把房內桌上的茶點吃掉，再去泡澡會比較安全

溫泉旅館的入住時間大概是下午三點鐘
此時的肚子是有點餓的狀態
如果在這種空腹，血糖降低的狀態下泡湯
泡完不僅會覺得疲勞虛脫
嚴重可能會暈眩想吐

旅館房間裡放的茶點
能有效預防血糖過低
再配點茶水，還能預防脫水

來源：生活好吃驚　感謝祝福～　2019-03-07