先見之明的預兆

容易變胖的７種不好的生活習慣：

1. 包包和皮夾總是鼓鼓的

2. 家中收藏了很多紙袋

3. 只淋浴，不泡澡

4. 會用甜點圖案的小東西

5. 分量升級的優惠服務，總是來者不拒

6. 有在穿內搭褲

7. 愛吃白色系食物

解釋：

有 1. 習慣的人
可能會因為包包太重，所以懶得出門逛街走走
大多時間待在家，因此運動不足而變胖

2.
可能會在家中頓積過多的食物

3.
只淋浴不泡澡，是個性比較怕麻煩的人
怕麻煩就會比較懶，可能就會少動而變胖

4.
皮夾上有甜甜圈的圖案、巧克力外殼的鏡子
常看到喜歡的食物，會刺激食欲

5.
餐廳免費的分量升級服務
吃太多就會變胖，這可以理解

6.
內搭褲會顯瘦，讓人覺得自已沒那麼胖
逃避變胖的問題。變胖要去正視，然後減肥

7.
白色系食物：大多是高熱量的起士、奶油、焗烤
彩色系食物：有各種蔬菜水果才能攝取均勻營養
　

出自：生活好吃驚。減肥教練Eico老師

料理熱量比一比

薑燒豬肉 vs 炸蝦

炸蝦是炸物，很多人以為炸物的熱量很高
但比起豬肉，蝦肉的熱量比較低
就算裏上麵衣油炸，熱量也不會增加太多
只要不沾太多沙拉醬吃就還好
豬肉就算是比較瘦的部位，也是比蝦肉要油
加上燒肉醬裡面是有用到砂糖的

所以薑燒豬肉的熱量大於炸蝦
　

牛丼 vs 天丼

這兩道的熱量沒有差很多
所以選擇時要注意的是食材
看自已缺少哪一種營養素
牛丼的主要食材是牛肉和洋蔥
天丼則有蝦子、花枝以及比較多的蔬菜

在選擇熱量差不多的料理時
盡量選擇營養成分比較多的

蝦子和花枝含有牛磺酸
可以提升肝臟機能，還有消除疲勞的功效

選擇食物之前要先想想自已現在需要什麼
　

蒙古烤肉(羊) vs 涮涮鍋(牛)

羊肉的熱量比牛肉要低很多
涮涮鍋其實只是稍微川燙一下
沒辦法涮掉太多的油
用烤的也是能把油逼出來

所以蒙古烤肉會比較健康一點
　

沙朗牛排 vs 蒲燒鰻

沙朗牛排是牛肉中油脂最多、熱量最高的部份
很多人都覺得鰻魚很油
但是跟牛肉相比還是少很多

鰻魚含有DHA、EPA
身體無法自行製造要靠食物來攝取的好油

所以選鰻魚飯是比較好的
　

生起司蛋糕 vs 草莓鮮奶油蛋糕

乍看下實在不知哪個熱量比較高
像起司蛋糕無法知道它用了多少起司
或草莓蛋糕是不是加了大量的鮮奶油
這些從外觀都看不出來，所以很難判斷

但是草莓鮮奶油蛋糕，從外觀還是大概可以知道
海綿蛋糕佔多少比例，鮮奶油是多還是少
草莓的量是多還是少
如果草莓多鮮奶油少，熱量就不會太高
只要看起來熱量沒那麼高，就比較能安心的吃

（小編：怕胖把鮮奶油挑掉一些也行）

來源：生活好吃驚　感謝祝福～　2019-04-11