前天我偶然在「中居大師說」節目中，發現了「深呼吸減肥法」！
這實在是太神奇了！在此和大家分享一些重點筆記！

這個減肥法，不需要節食，也不用大量的運動，
單單只靠「深呼吸」就能達到 瘦身、瘦腰、瘦小腹 的效果！  

靠著「深呼吸減肥法」，這兩位來賓在三個月瘦了 33kg 多（下圖）
看看這二個人有多開心！不只瘦了，小腹平坦了、腰圍也變細了！

我發現 “指甲” 很容易不乾淨！　　　　　　　　　　2013-09-13

如果大家，有哪裡癢，不要用指甲去抓阿，

不然皮膚除了可能會有刮痕之外，

若有感染到，還會發炎、紅腫，抓破皮，還會流血 @@..||

抓癢，還是小力一點的抓，或…用衣服磨擦癢的地方… !?

總之，請大家要注意，不要用指甲去抓癢！　　祝福平安快樂：）

長壽之法：　　　　　　　　　　　　　　　　　2013-07-30

節制食量，吃七分飽就好，輕松自在，無負擔。
節制欲望，把心放寬、不要亂想、心就能安定。
要多活動，要活就要動，不活動，肌肉會變弱。
每天動腦，腦袋瓜肯定是越來越好，要有自信。
要多微笑，常開心就不會有壓力 ^^ 運勢也會好，一切都會安好：）

林杰樑無毒養生 不吃大魚

原文出處：中央通訊社

林口長庚醫院臨床毒物科主任林杰樑，平日喝白開水，
以及看得見原形的食物，很少外食，生活過得很簡單。

林杰樑常常受訪分析黑心食物，有一些食品是絕對不吃，
第一是「生菜沙拉」，其次是「搶收葉菜」。

上篇文章，和大家分享了「中暑的急救法．中暑的自救法．自療」，

後來阿，我發現，用濕毛巾擦臉、擦身體，不僅限於中暑的時候阿，

平常時，感覺有點悶熱，流了些汗，不太爽快，

就可以用濕毛巾，擦臉、下巴、脖子、耳後、手臂、肩膀、腋下…

感覺就會好很多，舒爽很多 ^^～

毛巾，事後再用水洗一洗、揉一揉就好了～

昨天晚上七點左右，我中暑啦～

頭痛很痛，非常的不舒服 QAQ  有多不舒服、就有多不舒服。

晚餐只了吃少許幾口，還好沒吃多（也沒胃口吃）就令人想吐，

可能是因為我吃了之後，就去躺在床上休息，害胃也不舒服，

有試了一下催吐，也沒能吐出來，還讓自已的喉嚨有點點痛。

關於「鍛練自我」... 需要時間的累積

關於「鍛練自我」這一件事，大家有什麼看法呢？

會覺得「唉唷～練也沒用啦…」或是「唉呀～好麻煩哦…」這樣嗎？

記得我曾經在電視上，聽 林勝傑 說過：他曾經在少林寺，

看過有一個老和尚在練朝天凳。這或許沒什麼好奇怪？

便當沙拉不變色　小心藏陷阱　避免10種速食

轉載：yahoo新聞（請點下方連結）

http://tw.news.yahoo.com/%E4%B8%8A%E7%8F%AD%E6%97%8F%E8%B6%95%E5%90%83%E9%A3%AF-%E5%B0%8F%E5%BF%8310%E7%A8%AE%E8%B6%85%E5%95%86%E9%80%9F%E9%A3%9F%E9%99%B7%E9%98%B1-080114506.html

今天我媽買了些榴槤回家，我們開開心心的吃完之後，

我媽叫我用榴槤殼的凹槽，裝一些鹽水喝，

說這樣才不會「手ㄎㄧ」（台語，意思是：因為燥熱而不舒服），

我說不用啦，我媽喝了一些，我沒喝，然後…

呃…我的喉嚨真的鎖起來了，不舒服 QAQ …

早知道就喝一些才對 @_@|||

拉肚　子時… 恩…斷句有點怪怪的…是 “拉肚子” 時，這樣才對！

昨天不知吃錯了啥… 昨晚拉了二次肚子，而我也沒有太在意，

晚上還下象棋到二點（最近有點迷下象棋 @_@||…）

二點回床上睡覺，躺了躺，又肚子痛，再起床拉了一次…

然後… 今天早上… 唔… 胃好痛… 身體非常不舒服… 我想了想…

可能是因為，拉肚子 把體內的東西都排掉了，

應該糾正的科學訛傳：一天要睡八小時

雖然人們都認為，每天要睡足八小時才能保證身體健康，
但美國加州大學醫學院的研究表明，
每天平均睡六至七個小時的人壽命比
睡眠時間在八小時以上或四小時以下的人壽命長。

研究人員無法解釋這一現象的原因，

“營養補充品”對人體的影響為何？

今晚九點，我媽在看５７健康同學會，

我也跟著一起看～我就直接分享重點了：）

營養補充品，包羅萬象、五花八門，

有如：鈣片、膠囊、維他命錠、中藥、濃縮液…等等都是。

前晚，身體很不舒服，
碗洗到一半，受不了了，１１點多就上床休息了，

那非常的不舒服，頭痛、有點想吐、
有點想拉肚子、發冷發熱發麻，就是全身不對勁。

躺在床上，我盡可能的好好放鬆自已…
同時也放鬆自已的臉部表情，讓自已微笑的呼吸，

把水（or 溫的鹽水）含在口中，仰起頭，咕嚕咕嚕的漱漱口，

可以把喉嚨中的細菌和雜質給去除，有預防感冒的效果：）

快過年了，零食方面，請大家 節制 的吃。

祝大家有個健康平安、幸福快樂，萬事如意的好年！

名言語錄（摘自：健康飲食的101個問題）

．壽命不是用歲數來決定，而是由生活方式來決定的。

．最好的醫生，就是每個人隨時自我節制。

．吃得生，你就會快活；吃得冷，你就會變老。－德國俗諺

．想要行動的人，永遠找得到入口；
　不想行動的人，永遠找得到出口（藉口）。

有擦藥＆沒擦藥，有看醫生＆沒看醫生，各要花幾天，身體才會好

我昨天去打球，嘴唇撞破了，
我今天去打球，球友中有一位是醫生，

我就跟他聊說，要擦什麼藥好？
他說西藥房的軟膏，後來，他又說…

擦了之後，也只有快一、二天好而已。

大豆異黃酮為什麼能有效改善皮膚？

現在越來越多的女性開始服用大豆異黃酮，
因為大豆異黃酮不但可以補充雌激素預防改善更年期症狀，
而且可以有效改善皮膚，達到很好的美容功效。

大豆異黃酮可通過抗氧化、
抑制酪氨酸蛋白激酶活性和雌激素樣作用等

異黃酮是一種什麼物質？它有哪些保健功能呢？

異黃酮，最早是在大豆的胚芽裏提煉出的一種晶狀物質，
又稱大豆異黃堿素，於上世紀80年代中期被專家發現。

科學家通過動物實驗與人體食用考證，
揭示出異黃酮至少具有以下幾種保健功能：

簡易的重點筆記（摘自：健康飲食的101個問題）

營養素會隨著供給量的增加
而使人體所能吸收的百分比減少，
因此將食物能量分配在好幾餐裡攝取，自有其意義。

間隔時間比較長的三次正餐之間，胰島素製造的量會較少，
因為胰腺在餐與餐之間並不會持續製造胰島素。