先見之明的預兆

「華人御醫  鐘傑博士談  能量自癒力」

這本書，與大家簡單的分享一下 

「三省吾身」評估法

1.今天心情愉快嗎？

2.今天營養均衡嗎？

3.今天活動足夠嗎？

切實履行「三從四得」

1.從不頭暈

2.從不酸痛

3.從不發胖

1.吃得

2.睡得

3.行得

4.泄得

(我簡單的說說標題就好，

作著在每一項都還有多做解釋～)

「簡單易行」保健法

1.切斷毒源

2.排毒

3.多喝好水

4.營養均衡

5.充分活動

「二不」習慣 改善健康

1.不抽菸

2.不吃油炸食物

飲食七減半

1.糖  減半

2.油脂  減半

3.鹽  減半

4.酒  減半

5.加工食品  減半

6.辛辣食物  減半

7.肉類  減半

生活「四少」抗老排毒

1.少吃油膩食物

2.少熬夜

3.少坐著

4.少抱怨

飲食「五多」調理身體

1.纖維多

2.食物多樣化

3.好水喝得多

(世界衛生組織，曾調查全球 40多個長壽村的飲食習慣，

發現這些居民幾乎不吃肉，以穀類和蔬果為主食，

而天天飲用發酵乳，以及 優質土壤 和 小分子水 有關。)

4.多吃優良蛋白質

5.多吃好油

生活「五多」活絡機能

1.睡眠多

2.多運動

3.家事做得多

4.要多笑

5.多放鬆

三大訣竅維持能量平衡

1.「吃」是最好的方法

2.善用能量輔助工具 ( ex：玉石、spa、水療 )

3.享受心靈休閒活動 ( ex：赤腳森林浴、到郊外走走 )

五大提升能量的方法

1.避免不好的能量

ex：避免使用石化清潔用品；避免長時間接觸電子產品
 

2.多接觸頻率相容的能量

ex：經常與自已喜歡的人見面；

佩戴、穿著天然能量的衣物、飾品
 

3.多吃具有植物性能量的食物

ex：多吃植物性蛋白質、多吃新鮮蔬果
 

4.每天充分睡眠

ex：與能量供應、細胞修護有關；睡眠重質不重量
 

5.每天規律運動

ex：選擇能運用肌肉且不易傷害的運動；只要有動、就有益

這本書後面一些，

有介紹一些簡易食譜，還有穴道按摩，及放鬆運動法。

書裡面其實講得很多，

我只挑大標題和大家分享^^

只看些大標題，也是會有幫助的吧