前天我偶然在「中居大師說」節目中,發現了「深呼吸減肥法」
這實在是太神奇了!在此和大家分享一些重點筆記!

這個減肥法,不需要節食也不用大量的運動
單單只靠「深呼吸」就能達到 瘦身、瘦腰、瘦小腹 的效果!瘦三.jpg  

靠著「深呼吸減肥法」,這兩位來賓在三個月瘦了 33kg 多(下圖)
看看這二個人有多開心!不只瘦了,小腹平坦了、腰圍也變細了!

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這一位就是「深呼吸減肥法」的創始者:美木良介 大師。

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好,前言說完,開始介紹「深呼吸減肥法」吧!
 

請注意:先提醒大家,深呼吸減肥法,也算是一種 激烈的運動,

不要勉強自已做到頭暈目眩的程度,請依個人情況 逐步進行訓練。

 
有三種基本的深呼吸方式:

一、大鵬展翅  深呼吸法 (影片時間 9:47)

二、丹田  深呼吸法   (影片時間 10:37

三、20分鐘健走法    影片時間 16:6

影片網址:http://www.tudou.com/programs/view/Z8A66l6fycg/

 

一、大鵬展翅  深呼吸法

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雖然說是轉動雙臂,但也只是雙手從頭頂(吸氣3秒),

轉到  腰部的兩側  就停止(並且吐氣7秒)。

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吸氣3秒+吐氣7秒=10秒

做六次,10 x 6 = 1分鐘

 

二、丹田  深呼吸法

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和  大鵬展翅  深呼吸法  一樣,

吸氣3秒+吐氣7秒=10秒

做六次,10 x 6 = 1分鐘

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那麼,要一天做多久呢?

這2種呼吸法,各做1分鐘,

總共只要2分鐘的訓練,每天至少要做5次,就行了!

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深呼吸法的重點&好處:

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平常身體裡的內環境,是很難鍛練到的,

內臟脂肪 更是不容易瘦下來,但深呼吸減肥法,可以做的到!

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讓腸道的活動能力增加、增強,排便自然順暢、代謝就會更好!

 
美木良介:
「說到節食,我希望你們好好的吃三餐,
例如光靠節食,瘦個10公斤、20公斤,
肌肉質量會降低,如果肌肉質量降低,
一旦恢復正常飲食,絕對會復胖,
若是肌肉質量增加,代謝功能變好,
不用節食也會瘦下來。」

 

三、20分鐘健走法

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走路的時候、肩膀要往後一些。

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平常走路的時候,就可以一邊配合呼吸法、自我進行鍛練哦!

 

以上這三種呼吸法,是基礎,還有二項進階的訓練,

有需要的人,可以練習哦。分別為:

一、體幹深呼吸法  (影片時間 19:05)

二、雕塑美腿呼吸法 (影片時間 20:05)

影片網址http://www.tudou.com/programs/view/Z8A66l6fycg/

 
在此就不特別介紹了,
有興趣的大家,可以看看影片哦~

 

感謝您:)祝福大家~健康平安~幸福快樂 ^^

 

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