自然好眠 (簡易的重點筆記)  原作:Deepak Chopra

失眠,是生理不平衡的整體表現。

 

睡眠是健康的基礎之一,

當睡眠有問題時,表示生理方面可能也有問題。

 

靜坐冥想,能讓晚上睡得比較好。

 

喝熱水,可以幫助體內排毒。

就像是,如果你要洗很油膩的盤子,會用熱水,

同樣的,喝熱水,也可以慢慢將體內的惡質清除。

 

滿足,恬靜睡眠的基礎

尋求失眠的解決之道,

討論個人滿足的概念是必要的。

前面已經談論很多,關於身體上的平衡,

我們還要再來聊一聊,關於心理上的「滿足」。

 

人生的基本問題

我存在的目的是什麼…?

做什麼事,會讓我高興?

我如何在工作中找到滿足?

…………

…… 

 

平衡與美

我們的生活,就像整個宇宙,

應該是休息與工作的平衡。

不管你在工作方面,有何追求,

務必有時間從事生活中的其它重要的事,

像是享受天倫之樂等等。

 

不要省略花在休閒、嗜好、教育、文化興趣的時間。

生命中有許多事情等著你去完成,

我們要讓工作、休息達到平衡的原則。

 

當下認知

「離開時間的循環,進入愛的循環。」-詩人盧米

 

替 任何未來事件 作準備的最佳方法,

就是 全神貫注 於當下這一刻。 

 

失眠,只不過是把注意力

從當下認知轉移到時間束縛的認知而已。

 

本書的最終目的:

幫助你開創身心系統的純樸,

將身心系統帶回與自然同一步調,指出自省之路。

 

藉著自省,能帶領你到更高層次的自我滿足,

這也會是對抗失眠問題的最好良方。

 

你應該更加探觸自我,

與自然律更加和諧同步,

成長的過程,將是完全的滿足、

全然的均衡和完美的健康。

 

(小結:這是一本好書,

在此以簡略的筆記,與大家分享。)

 

完結。 感謝大家的閱讀。 祝福~ 2015-03-01

 

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