仰睡,對於消除疲勞會有反效果、反而會更累

因為仰睡容易造成打呼
舌頭會堵住呼吸器官,造成呼吸道變窄
就像是一整晚用一根細細的吸管來呼吸

側睡,才能消除疲勞,睡個好覺

舌頭不會去堵住呼吸道
打呼的情況可以減少三到四成
這麼一來呼吸器官的負擔會減少

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聽說吃蜜漬檸檬片,對消除疲勞很有效
但是還有更有效的方法:就是再加上豆漿

消除疲勞需要攝取:糖和蛋白質

但是蜜漬檸檬片並沒有蛋白質
所以只要加上含蛋白質的豆漿
就能更有效的消除疲勞

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運動後就算立刻泡澡,也沒辦法消除疲勞

其實運動後要消除疲勞
需要把血液集中到肌肉去

運動後立刻泡澡
只會活化接觸到熱水的皮膚下的血流
對肌肉的疲勞消除毫無幫助

所以
運動後不要立刻泡澡,隔一個小時再泡

並且以40度以下的熱水,全身泡上10分鐘

這樣會讓血液循環變好
是修復肌肉細胞的最佳方法
 

另外
有些人泡完熱水後,會用冷水沖身體
想說可以促進血液循環

醫生不建議這樣做
若非比較耐寒的歐美人士
或是經常鍛練身體的運動員
這樣做會造成危險的

急速的溫度變化,會刺激交感神經
身體無法得到放鬆,反而會變成緊張狀態

請大家記得用正確的入浴方法,來消除疲勞

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趁著工作空檔「熱敷眼睛」只會有反效果

熱敷眼睛可以讓血液循環變好
讓僵硬的肌肉放鬆,消除眼睛疲勞和乾眼症

熱敷本來是很好的,但是!

除非工作空檔超過40分鐘,否則無效

而且,如果熱敷完馬上又再進行工作
別說是消除了,反而會讓眼睛更疲勞

如果工作空檔小於半小時
想在短時間消除眼睛疲勞,應該用「冷敷」

冷敷可以讓肌肉收縮
身體會立刻啟動機制,讓血管擴張
眼睛周圍的血流會順暢變好,就能消除疲勞
 

另外
有些人為了讓眼睛休息
會用力的緊閉雙眼,這是不行的

正確的方法是
慢慢的上下左右移動眼球,然後看遠看近

因為運動眼周肌肉
可以促進血液流動
就能更快消除疲勞

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難得放假,為了消除疲勞
所以懶在家裡,什麼事也不做,這可不行

如果只是躺著或坐著沒動,反而會讓身體更累

一直坐著或躺著不動
疲勞物質會無法從體內排出,反而會越積越多
 

相反的,如果做點簡單運動
血液和淋巴循環就會變好,有助於消除疲勞

這是運動員實際採用的消除疲勞的方法

可以透過走路或是慢跑
在家的話就做點拉筋運動或瑜珈

不太激烈的運動做個15~30分鐘就可以了

簡單運動可以幫助身體消除疲勞

 

  

來源:生活好吃驚 感謝祝福~ 2019-01-25 

 

 

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