自我進行「簡易的健康檢測」

A.腦中風

檢測方法:

雙手往前伸直、手心向上,眼睛閉起來數10秒

如果有手往下掉或手心向內彎的情況
就可能有腦中風,腦中風一發病就會
手腳突然沒辦法動或是出現麻痺

預防方法:

確實控制好生活習慣病
*糖尿病和高血壓

每天睡不到六小時
或是睡超過九小時
這兩種人罹患腦中風的機率都會增加
 

 

B.肺功能

檢測方法:

點一根火柴,放在自已前方15公分的位置
然後嘴巴稍微張大,用「哈」的方式把火吹熄
*不是用「呼」,是用「哈」

沒辦法吹熄火的人,可能罹患肺部疾病COPD
*慢性阻塞性肺病 = 肺氣腫

一旦罹患COPD,肺泡會受損
導致支氣管發炎,
無法順利將空氣吐出來

如果你稍微動一下就會很喘
咳嗽且多痰,請到醫院檢查

抽菸者也可能得這個疾病
 

 

C.肌肉量

檢測方法:

用雙手的大拇指和食指,圈住小腿肚

圈不住的人,肌肉量OK
圈得住的人,可能是「肌少症」

肌少症的原因可能是老化,如果不運動、置之不理
這樣就會變得更少動,肌肉量就會更少,會惡性循環

只要檢查小腿肚,就能知道全身的肌肉量

改善方式:

每天要走路五分鐘
五分鐘大概可以走300公尺遠

再加上半蹲這類的運動(蹲一半就好
就可以增加肌肉量
 

 

 

來源:生活好吃驚 感謝祝福~ 2019-03-03

 

 

文章標籤

創作者介紹
創作者 振羽 的頭像
振羽

先見之明的預兆

振羽 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()