先見之明的預兆

去除不良體味４頭髮上難聞的菸味

香菸所飄散出來的煙霧，其實是一種非常微小的粒子，
飄散在空氣中的一種狀態，就算本人沒有抽菸，
但如果吸進了過多的菸量，還是和致癌之間脫離不了關係。

頭髮上所沾附的菸味也是一樣，就算自已沒抽菸，
當周圍有人抽菸時，頭髮自然也會留下菸味。

去除不良體味３體臭＆口臭

「體臭」絕大多數只要做好清潔，
就不至於讓人產生不舒服的感覺。

「腋下的味道」將腋毛去除是很有效的方法，
腋毛很容易累積汗水，使得細菌繁殖，而有異味。

「腳臭」最好選穿透氣性好的涼鞋、有網狀的鞋款，

去除不良體味２容易流汗＆皮膚壓迫反射止汗法

有時候流過多的汗，反而會造成一些困擾，例如：脫妝…
但如果因此而減少水分的攝取，無疑是最愚蠢的行為。

補充水分，排汗、排尿，可以幫助新陳代謝，排出體內毒素。

「因為流汗，所以要控制水分」這是不正確的，
「當你越是流汗，其實更應該補充水分」，不然可能會因此脫水。

去除不良體味１汗水的味道＆減肥臭

汗水可分為兩種，一種幾乎都是水分，沒有什麼味道；
另一種汗水，包含了蛋白質、脂肪，感覺上黏黏膩膩，
因此也容易遭細菌附著，使得汗水本身產生味道。

會產生難聞味道的黏膩汗水，
是因為汗腺沒有好好地啟動，無法迅速地將汗水排出，

淨腸就能美膚３關於肌膚的種種問題

許多女性的肌膚保養方式，
很多都是錯誤的，這是很讓人意外的一件事！

晚上洗臉時，必須先卸妝，去除掉附著在肌膚上的彩妝，
接著再以洗面乳等進一步清潔臉上的污垢。

因為洗完臉之後，水分容易從皮膚蒸發，

淨腸就能美膚２找回肌膚的年輕感

身體的細胞處於不斷反覆地新陳代謝，
只要有細胞壞死，就會再生成新的細胞。

像是臉頰部位的肌膚，
它所全新生成的細胞，
也是同一類型的細胞。

淨腸就能美膚１解決便秘＆腰部體操

「解決便秘」

一般而言，超過三天以上沒有排便時，就可以稱之為便秘。
此外，嚴格來說的話，即使每天都有排便，但總覺得
好像沒有解乾淨，或有不舒服的感覺時，一樣也可稱為便秘。

一旦有了便秘的問題，

女生的困擾５經期前或經期中感到比較焦躁

生理期來臨前，會覺得體重變重了，
精神也容易緊繃，處於一種焦躁不安的狀態，
這全是因為黃體素所導致。

只要了解這是荷爾蒙所造成的，
就算真的出現了焦躁的情緒，

女生的困擾４擔心乳癌＆治療癌症的故事

預防乳癌方面，
首先是不攝取過多的脂肪，
尤其是肉上面的油脂或奶油等，
這類動物性的脂肪都要好好控制攝取量。
最好大量攝取蔬菜類的食物纖維，

女生的困擾３擔心不孕

造成不孕的原因，男女雙方都有可能，
女性方面來說，則以輸卵管阻塞和排卵異常最多見。

造成輸卵管阻塞的原因，
絕大數都是細菌進入體腔，並潛入輸卵管而引起感染，
通常是由於生產、流產、墮胎、性行為等造成的。

女生的困擾２生理周期＆基礎體溫曲線圖

女性的生理周期，大約25~35天之間。
生理期對女性而言是非常微妙的，可能
因為壓力、環境、身體狀況…等，而使周期不穩定。

如果生理周期不穩定，
不但整個作息、時間表難以安排，

女生的困擾１不舒服的經前症候群

前言：因為荷爾蒙的緣故，
女性每天的身心狀態都會略有變動，
應該把這種現象，視為一種好事。 

女性可以選擇更適合當時的生活方式，
讓自已過得更健康、更舒適，

排解疼痛９擔心長痔瘡＆消除便秘的體操

肛門位於軀幹的末端，是很多血管聚集的場所，
像是血液循環不良、排便時過度用力、
太硬的糞便通過肛門，都是造成痔瘡的原因。

想要預防以及處理便秘的問題時，
首要條件就是讓血液循環變好。

排解疼痛８穿高跟鞋腳痛＆舒緩腳掌的體操

鞋子是靠兩個地方來支撐腳，
一個是腳後跟骨頭的後側，
另一個是前腳掌腳指頭的底部。

鞋子的選擇，不能太緊，也不能太鬆，
因為會使得雙腳在鞋內前後移動，徒增足部的負擔。

排解疼痛７膝蓋痛＆強化膝蓋、股四頭肌

 膝蓋的疼痛，是由於骨頭間的軟骨的摩擦減少，
使得一部分的韌帶因為拉伸或磨耗所產生。

想要解決這方面的問題，
必須鍛練膝蓋周圍的肌肉，同時好好保護膝關節。

排解疼痛６腰痛＆腰部、背肌的強化體操

腰部平常承受著上半身的重量，
同時也與日常生活習習相關。

為了不傷及肌肉、椎間板、
腰椎、韌帶…等，就會變成腰痛。 

腰痛可分為急性與慢性。

排解疼痛５宿醉的困擾

痛快地喝酒之後，第二天可能就會有痛苦的宿醉情形。

酒精類的東西，
會經由胃部還有小腸吸收，進入血液中，
酒精中的乙醛，是引起噁心想吐，或造成頭痛的物質。

乙醛最後會由肝臟分解成水和二氧化碳，並排出體外。