先見之明的預兆

保持優美體態３修長的身材＆歐巴桑姿態

每個人的走路姿勢都略有不同，

有些人走起路來，顯得精神亦亦，

有些人卻顯得老態龍鐘。

姿勢老化，駝背是很大的原因，

因為背部的肌力開始變弱的原故，

腹肌肌力變弱，也有著很大的關係。

姿勢會顯露出老態的問題中，

最大的原因就屬「重心」了！

肌力變弱，負責支撐的肌力缺乏時，

重心點就會往下，重心的下降，

正是形成歐巴桑姿態的原兇。

所以在日常生活中，

妳就得時常有意識地維持著，

由肌力所支撐的年輕姿勢。

如何擁有年輕的姿勢，這裡有簡單的三步驟：

「挺胸」：

讓雙肩略往後方伸展，胸口自然前挺，

這樣能讓胸腔獲得適度的伸展，

背部的線條也能夠完全挺直。

「縮小腹」：

先採站姿，接著讓下腹部用力，

你將發現，腹部的力道會從背部往上，

頸椎和胸椎感覺上被拉直了，身高看起來能更修長。

「舒展」：

最後，你可以輕輕地伸展背部，

墊起腳尖，感覺像是往上吊一般，

再輕緩地放下腳後跟。

除此之外，也可利用牆壁，作簡單的訓練：

１首先請讓背部靠著牆壁，

腳後跟與牆壁保持十至二十公分左右的距離。

讓肩膀和臀部都緊貼牆壁。

２這時候，腰部後方和牆壁會出現空隙，

請開始在下腹部用力，感覺像是要填滿腰後的空隙一般，

同時讓腳後跟慢慢接近牆壁。

這個基本姿勢的訓練，

最好連續做一個禮拜以上，

到達某一個程度後，就能了解站姿的結構。

接下來平常坐捷運、或等公車的時候，

就能好好活用這個基本姿勢。

這樣的訓練，能讓體型變得更修長！看起來也會變瘦！

面對這樣的改變，妳的心情會更好！變得很開朗！

只是小小的改變姿勢，就能讓妳的生活更加的美好！

出自：女生愛漂亮：）