先見之明的預兆

前言：這些是簡易的重點筆記。

步行，能從深層促進健康，是許多體育鍛鍊的基礎。

步行對心血管系統非常有益。

每次半小時，能大幅度改善心臟功能。

前言：這些是簡易的重點筆記。

伸展運動，是增強靈活性的一種方式。

關節的活動性、肌肉的靈活性，

與身體的最佳狀態有關，因此出現了伸展運動。

前言：這些是簡易的重點筆記。

絕大多數作者認為 8歲是較合適開始體育訓練的年紀。

建議 12歲以後，再開始系統性體育訓練。

訓練靈活性的起步和發展：5~7歲

開始並熟悉體育活動：8~12歲

「健康生活體適能」的 簡易重點筆記

我就簡單的給這本書，做些重點筆記了，請大家多多包涵。

活動的必要性

長久保持不動，對整個身體有負面影響。

肌肉失去彈性，不再緊繃；關節的靈活性降低；

「健康生活體適能」的 簡易重點筆記

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初識瑜伽

瑜伽，在梵語中的意思為：連結、結合。

指身體、精神和靈魂的合一與平衡。

「健康生活體適能」的 簡易重點筆記　作者：Gustau Raluy

第一章：按摩

按摩是流傳最廣的療法之一，
因其效果顯著而漸漸佔有一席之地。

按摩可以幫助減輕快節奏的現代生活