先見之明的預兆

營養對策５健康補充品的選擇＆介紹

當營養不足時，還可利用健康補充品之類的來補充，
但是如果選擇或使用的方法錯誤，
不但花錢又浪費時間，還很可能對健康造成危害。

健康補充品，基本上可區分成二類：

1. 為了補充不足的營養

2. 為了去除體內多餘的成分

較需要補充的營養成分，
以鈣、鐵…等礦物質，以及維他命C、E為主。

補充營養素時，較常發生的狀況是，
成分無法到達 作用和吸收 的部位，
這樣一來就無法獲得預期的效果。 

例如說：CoQ10 (輔酶) 或 膠原蛋白 這一類。

CoQ10 是製造出熱量所必須的物質，
而且還可以中和體內的有毒物質-活性氧，
因為可以常保年輕，是人氣居高不下的產品之一。 

但是 CoQ10 是供給細胞中稱為 線粒體 的器官所使用，
如果 CoQ10 無法到達 線粒體，
那麼就難以產生效果。

所以選擇時的考量，
應該以說明書中是否標示該物質為 低分子，
而且可以到達細胞中為重點。 

為了保有肌膚的彈性，膠原蛋白是不可欠缺的。
膠原蛋白，能讓皮膚保有彈性、還可潤滑膝蓋等關節部位，
就像是潤滑油一般，也能夠緩和膝蓋的疼痛。

同樣的，這樣的物質如果無法到達肌膚或膝蓋等地方，
那麼也就看不到它的效果。

所以也要選用 可以深入細胞的 低分子 的膠原蛋白，會比較好。 

而去除體內多餘成分的健康補充品，
有食物纖維、DHA、EPA等，
這些成分可以排泄掉血液中的脂肪、
抑制脂肪的合成、讓體內的脂肪減少。

食物纖維 在蔬菜中的含量非常豐富，
而DHA或EPA則富含於魚肉中。

如果真的是很少進食這一類食物的人，
可能就有需要利用這類的健康補充品。

可以去除體內毒素的多酚類，
也可靠健康補充品來取得，
多酚具有抗氧化的作用，人只要活著，
就會因為壓力或紫外線刺激等各種不同的原因，
使得體內的活性氧增加。

活性氧，是一種很不好的物質，
所以理應去除掉，而中和並去除活性氧的動作，
我們就稱為 抗氧化作用。

具有絕佳抗氧化的作表，首推多酚。

在紅酒或巧克力之中，也含有多酚這項物質，
但是紅酒中還有酒精、而巧克力裡含有糖分，
這些是不宜攝取過多的，所以才會出現，
只將 多酚 這種物質萃取出來的產品。

由此可知，仔細認清該項 健康補充品 是對哪一部位有效果，
或是有些什麼樣的作用，是很重要的。

不要只因為它的人氣高、知名度高等原因，
而去選擇該項產品，還必須明白自已身體的真正需求。

健康補充品，如果錯誤食用，會對身體造成傷害。

例如，如果過量的補充鈣片，會造成尿道結石的情形，
或是食物纖維一次過量的攝取，引起腹部疼痛的困擾。

健康補充品 和 一般食物 是不一樣的，
請大家在選擇和使用上特別注意。

請選擇自已真正需要的，而且不宜過量。

出自：女生愛漂亮