先見之明的預兆

消除疲勞５輕盈的步伐＆眼睛保養＆消除黑眼圈

「輕盈的步伐」

試看看腳尖站立（or 前腳掌站立）的方式，
能讓身體跟著拉高變長，重心也就跟著提升，
這方法，可以讓妳的步伐變得更輕盈，也能走得很愉悅。

當你早上刷牙、或在捷運車廂內時，
都請試著腳尖站立 or 前腳掌站立。
這種重心上移的姿勢，不但很容易活動，也會讓心情變得更好！

這動作可以使雙腳關節或肌力上有較好的效率，
經過一段時間後，還能讓腿部線條變得比較纖細呢！

版主提醒：一開始還不太習慣這個動作的人，請慢慢來就可以了。

走路時，一樣是腳後跟 先著地，但在一個步伐 快走完之時，
腳後跟 抬高一點，用前腳掌 墊高一點，這樣走路很輕盈。

還請各位試看看、自行感受、調整一下，
當然全都要以「舒適、自然」為前題！

「眼睛乾澀」

眼睛疲勞所造成的乾澀

當妳一直盯著電腦看的時候，
不知不覺中眨眼的次數會減少，
甚至會少到平常眨眼次數的三分之一而已。

而且也會造成拱背的不良姿勢。

最好是將電腦放在略低的桌面上，還要準備充足的照明。

座椅的高度，略低比較好，過高的座椅，會導致腰部不適，
也可以在腳下放個矮凳子，可以讓腳放上去，隨時輕鬆一下。

工作中，眼睛疲勞時，
可以把雙手搓揉，讓雙手的溫度變溫暖，
再把雙手輕輕覆蓋在眼睛上，會有不錯的緩和效果。

能讓眼睛周圍的肌肉變柔軟、血液循環也會更好。
（p.s.搓揉至溫暖的是雙手，而非眼睛。）

選擇使用的眼藥，
要注意小心，是否含有抗生素，
專供結膜炎的病人使用的眼藥，反而會變得更刺激。

配戴隱形眼鏡的人，
則得注意所選的眼藥和淚液等，
是否可供配戴隱形眼鏡者使用。

眼睛乾澀的那一晚，
請好好洗個澡，泡澡是更好的選擇，
讓身體在蒸氣的包覆中好好放鬆。

泡澡的蒸氣的溫度和體溫相似，
能夠同時給予眼睛表面濕度，緩和眼睛的不舒服。 

電腦雖然是很方便的工具，
但卻經常讓眼睛處於受傷的狀態中，
請好好照顧自已的雙眼，並有效率也使用電腦。

版主的話：眼睛乾澀時，還去揉眼睛，是非常非常不好的，
想揉眼睛的時候，最好是忍住，用濕毛巾輕敷眼睛，會比較好。 

「視力維護」

視力會因身體的狀況而有明顯的變動，
會因為使用眼睛的方式，在第二天就出現明顯的差異，
這也正是眼睛敏感的地方。

有人高興的指出「運動讓身體狀況變好後，
視力也跟著提升了。」但這種方法的具體性，
以及效果之間的關係，至今還不太明確。

眼睛的照顧，基本上是：
充足的照明、飲食是否均衡、有沒有定期運動…等。

維生素Ａ對眼睛是有益的，像是黃綠色的蔬菜、鰻魚…等。

如果當妳看書、看電視、電腦太久，不妨休息一下，
試著看一看戶外一公里遠的建築物，或是發呆地望著遠方，
這種「發呆望著遠方」的模式，是提供眼睛休息的方式之一。

眼鏡和隱形眼鏡，一年都要安排一、二次的檢查，
不適合自已眼睛度數的產品，會讓眼睛感到疲勞。

「黑眼圈無法消除」

眼睛下方的皮膚非常薄嫩，
會有黑眼圈，絕大多數是太累、血液循環不好所致。

也就是說，氧氣和養分無法達到肌膚的細胞，
再加上老舊物質沒有排除，一直殘留，
才會使得肌膚的細胞呈現疲勞狀態。

如果持續且細緻地按摩肌膚，
眼睛下方的黑眼卷就可以消除，
按摩可以使血液循環更好。

排除老舊物質，讓氧氣、養分充足地送達，
細胞自然就會充滿了活力。

皮膚表面的水分不足，就會使得肌膚產生很細小的皺紋，
所以提供肌膚足夠的水分，是照顧肌膚非常重要的項目。

如果妳希望自已不要再有黑眼圈，
那就請妳改掉一切不好的生活習慣，
包含：睡眠不足、壓力、營養不均、抽菸、運動不足、
不適合自已膚質的化妝品、錯誤的肌膚保養…等。

請每天安排一次，
在鏡中好好觀察素顏的自已，
妳會發現，身體的情況和肌膚的狀況，是密不可分的。