「中性脂肪代謝後，會變成 二氧化碳 和 體液。」
這句話是本文的重點。下面有更多內容，我幫大家整理一下。
新南威爾斯大學教授－安德魯·布朗（Andrew Brown）與
物理學家－魯本·米爾曼（Ruben Meerman），
在《英國醫學期刊》（British Medical Journal）上的回答。
■ 參考文獻（the British Medical Journal）
“ When somebody loses weight , where does the fat go ? ”
布朗教授和米爾曼，他們分別向 50位 醫生、
50位 營養師和 50位 私人教練（共150人）詢問：
「減肥時減少的脂肪 去了哪裡？」
這個問題，絕大多數人都認為脂肪轉化成了能量或是熱量，
少數人則認為脂肪的代謝物會隨糞便排出體外，或是變成肌肉。
脂肪的來源是：一日三餐中過剩的 碳水化合物和蛋白質。
這些物質經過轉換，儲存於脂肪細胞之中。
脂肪是由：碳、氫、氧 組成，
將脂肪代謝掉（把脂肪轉化為能量）後，
產生的代謝廢物是：水 和 二氧化碳。
也就是說，對於「減掉的脂肪去了哪裡？」
這個問題，正確回答是：「二氧化碳 和 體液」。
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完全氧化 1個 脂肪分子，需要借助許多酶和生化過程，
解釋起來非常繁瑣，為此，作者進行了如下的簡化歸納。
首先，脂肪被氧化後，將轉化成 二氧化碳、水 和 能量。
“ C55H104O6 + 78O2 → 55CO2+52H2O + energy ”
由此推算，消耗 10kg 脂肪需要吸入 29kg 的氧氣，
生成的二氧化碳為 28kg，水為 11kg。
（忽然想起來，空氣也是有重量的！）
布朗與米爾曼根據能量守恆定律，計算排出的比例：
減掉的脂肪中有
84％ 經由我們的呼吸排出、
16％ 通過尿液、汗液、淚液或是其他體液等形式排出。
二氧化碳由肺部排出，
這就意味著脂肪的燃燒並不等於釋放能量，而是呼氣。
也就是說，減掉的 10kg 脂肪中：
8.4kg 會經由呼吸排出，其餘 1.6kg 則轉化為液體排出。
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那麼，加大呼吸體重就能減輕體重嗎？答案當然是「No」。
過度的呼吸會導致呼吸深快（Hyperpnea），
可能造成頭暈、心悸和意識喪失，減肥關鍵還是要靠「運動」。
（振羽小編：我覺得適量的加深呼吸，可能有助於脂肪代謝。）
運動時，身體需要從體內帶走更多的二氧化碳，自然會加快呼吸。
舉例來說：體重 70kg 的成年人整天不運動，
一天呼出的二氧化碳約為 200g。
通過運動，代謝會增加，
慢跑 1小時，代謝率將增加 7倍，
從體內 多 帶走約 40g 二氧化碳。（哪泥？才那麼少！）
減少 10kg 體脂肪是一個遠大的目標，
一般人還是先來思考如何減少 1kg 的體脂肪吧。
1天慢跑 1小時 可多呼出 40g 二氧化碳，
簡單計算「要想 1個月 減掉 1kg 體脂肪，需要慢跑 21次。」
即使速度較慢，跑 21小時的總距離也將達到 150～200km。
減肥的重要性，在於每天的累積。
只要每天堅持運動，就能減掉更多的體脂肪。
限制攝入的熱量，在一定程度上也可以減輕體重。
然而，要想擁有優美的體型，
歸根結底，還是必須減掉多餘的脂肪，增加肌肉。
相信大家都明白這個道理，每天進行適量運動，
攝取適量、營養均衡的飲食，才是最值得推薦的減肥方法。
感謝您：）祝福～ 2015-08-31
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