排解疼痛8穿高跟鞋腳痛&舒緩腳掌的體操

鞋子是靠兩個地方來支撐腳,
一個是腳後跟骨頭的後側,
另一個是前腳掌腳指頭的底部。

鞋子的選擇,不能太緊,也不能太鬆,
因為會使得雙腳在鞋內前後移動,徒增足部的負擔。

鞋跟高度約1~3公分是最容易行走的高度,
這種高度的鞋子也最不會造成足部的負擔。

 

只是女孩子難免會有想穿高跟鞋的時候,
如果實在必須穿高跟鞋時,
請盡量縮短穿的時間。

例如參加派對時,
可以在前往目的地前,先穿上較低跟的鞋子,
等到達了派對會場,再換上高跟鞋。

 

此外,如果那一天穿了高跟鞋,
或是走了較多的路、站得比較久,
別忘了回家後,好好舒緩一下雙腳,
妳可以做一做「抓抓毛巾」的動作(下圖),
這可以讓腳掌、腳指放鬆的體操!

放鬆腳掌、腳指的體操   

請坐在椅子上,
並在腳底鋪好毛巾,
再把雙腳放在毛巾上,
然後利用腳指將毛巾抓住,
並且往內移動就可以了! 


有拇指外翻困擾的女性,
也請每天都練習一下吧! 


祝健康平安:)

摘自:女生愛漂亮 

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