【健康】的十大法則 2呼吸的力量

摘自:人生的四大秘密。這些是簡易的重點筆記:)

生和死的差別,就存在於我們的一呼一吸之間。

深呼吸對我們的健康有關鍵性的影響,
如果我們要追尋健康,我們必須先學會正確的呼吸。

當你成天在空調辦公室中坐著;很少運動,或甚至不運動;
很快的,你的橫隔膜和胸肌都會變得虛弱了,
這將使你無法好好的正確呼吸。

 

呼吸是維持生命的必需品。
身體可以一星期沒有食物,幾天沒水喝,
可是沒有了氧氣,人體不消幾分鐘就沒辦法活了。

當我們呼吸時,實際上是在幫助身體獲得滋養。
我們可以吃世界上最好的食物,
吞下最昂貴的滋補品,
可是如果它們無法被送到全身的每一個細胞,
這些都是沒用的東西。
為了能夠有效的分解&吸收養分,我們必須好好的呼吸!

 

呼吸,還有另外的好處,
我們吸入的氧氣,可以創造出精力的!

就像火在燃燒一樣,
當我們對著大火吹氣,
火燄會增大,而且…火會燒得更旺!

我們身體裡也會發生同樣的情況,
當細胞燃燒熱量時,氧氣會讓熱量燒得更旺盛!創造更多精力!

 

呼吸不但控制著全身的氧氣動線,
還控制著身體的淋巴液動線。

淋巴液是一種類似血液的液體,
包含著白血球,可以保護我們的身體,抵抗細菌和病毒。
我們身上有很多淋巴液,淋巴液比血液多四倍以上,
基本上,淋巴液是我們身體的汙水處理系統。

血液-提供全身細胞養分和氧氣,
淋巴液-排除體內的毒素、死細胞、血蛋白…等物質。

 

強化淋巴系統有兩種方法-運動和深呼吸,
研究報告顯示,適當的運動+深呼吸,
可以使淋巴的排泄速度增加15倍,
只需要簡單的深呼吸+適量的運動,
就可以有百分之一千五百的進展!

身體細胞仰賴淋巴液,把過剩和有毒的物質排除出去。
如果這些有毒廢物沒有排送出去,在體內累積的話,
就好比垃圾沒有定期傾倒乾淨,後果可想而知 @_@

 

呼吸的技巧對於控制疼痛也有效果,
所以越來越多的孕婦,開始學習一種特別的呼吸法,
以幫助減輕分娩時的疼痛。

正確的呼吸,也會對我們的情緒有影響,
深呼吸可以紓緩胸部的肌肉,同時,對神經系統也有鎮靜效果。

當我們感到緊張或激動時,常會被建議深呼幾口氣來放鬆。

 

我們必須重新教導自已的肺如何呼吸。

在加州曾做過一個臨床研究,
他們把攝影機放入體內,觀察記錄哪一種深呼吸
對淋巴和血液循環,有最好的正面效果。

最能有效活化身體,刺激淋巴循環的呼吸法,是以下這種,
試著依此頻率來呼吸:

用一拍吸氣,
停四拍,
然後兩拍吐氣。

也就是說,如果你花4秒吸氣,
你必須憋住那口氣16秒之久,
然後花8秒吐氣。

用此頻率做十次的深呼吸…一拍吸氣、停四拍、兩拍吐氣…
不要勉強自已,從三、四秒的吸氣開始,再慢慢增加。

從腹部呼吸,想像你的呼吸,吸入精力、排除毒物。

 

吐氣比吸氣多2倍的時間,是因為:
吐氣時,正是淋巴系統清除毒物的時候。

憋住氣比吸氣多4倍的時間,因為:
這段時間讓血液完全氧化,而是淋巴系統充分活化的時候。

 

這個練習,至少一天三次,
早上、中午、晚上各一次,
漸漸的,不用特別想著,
你的肺就自然而然可以深呼吸,
正確、深沈,橫隔膜式的呼吸會再度成為你的本能!

只要試著作這種簡單的運動,10天內,
你的精力就會增加,會感覺像換了個人似的!

 

重點:

.深呼吸:
 可以幫助克服疾病;
 幫助血液和淋巴液的循環;
 放鬆神經系統;
 協助我們創造精力;
 紓緩精神和情緒上的壓力;
 豐富、清潔、放鬆我們整個身體,並使心靈平靜。

.早上、中午、晚上,請按照下面的指示練習:
 盡可能舒服地吸氣,
 吸住氣停止四倍的時間,
 以兩倍的時間吐氣。
 重複十次。

 

祝福大家 ^^ 健康平安~幸福快樂 

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