【健康】的十大法則 7姿勢的力量

摘自:人生的四大秘密。這些是簡易的重點筆記:)

我們的姿勢-站姿、坐姿、走路的樣子…等,都跟健康息息相關。

我們身體的組織和器官,要健康、適當地運作,
需要兩件事情:良好的血液循環和良好的神經傳導。

血液運送營養和氧氣到身體各部位,並可清潔組織;
而神經傳導則像電子火花一樣,是點燃精力的必備品。
控制著血液和神經在體內的傳輸流暢度,正是你的姿勢!

 

想像一下,一條花園中澆花的水管,
如果用手掐緊它,水流則會被堵住。

我們的血管和神經導管也是同樣的,
如果被錯位的關節或肌肉痙攣所壓迫,
血液循環和神經傳導就會被阻礙了。

想像你的脊椎骨,你有26節脊椎骨,
每一節都有血管和神經結從脊髓中穿過。
彎腰駝背、坐姿不良時,
脊椎骨就會擠壓血管和神經結,
結果就會如同水管被掐住一樣。

靠血管餵食的組織和器官,以及靠神經傳導的精力,
在我們姿勢不良的情況下,就會有不良影響。

 

不好的姿勢,所產生的毛病很多,
胸肌變得虛弱,導致支氣管和呼吸系統的毛病;
腹部肌肉的虛弱,消化器官就無法正常運作,
也就導致消化不良的問題。

姿勢的重要,不只讓你的小腹平坦而已。

 

姿勢,是精力的開啟之鑰。

在古代的醫學系統中,腹部被認為是身體精力的中心。
這肌精力在中國醫學上,我們稱為「氣」;
在印度醫學中,則被稱為「哈拉」。

如果腹部很虛弱,就表示精力的中心非常虛弱,
那麼我們就會感到疲倦和無力。

 

我們的姿勢,實際上影響我們的情緒。

站得直挺、抬頭挺胸、呼吸深沈、面露微笑的人,
通常不會是一個沮喪的人。

我們的腦子會被姿勢刺激,當我們知道這一點後,
就能很容易靠改變姿勢,來控制情緒和克服沮喪。

站或坐得挺直時,頭是向斜上方抬的,呼吸深沈,
面帶微笑-即使你沒什麼理由笑,
可是你會自然的放鬆臉部表情。
這些都會改變你沮喪的心情。

雖然要消除沮喪的心情,
還得把負面想法,改成積極正面之類的方法,
但我們可以先改變姿態,讓姿態去影響情緒!

 

坐直,收下巴,深呼吸!微笑~
想像你的頭頂有一股力量把你往上拉。

 

我們的身體,事實上「本能地知道」什麼是正確的姿勢,
只不過你學了些壞習慣罷了。

首先,最重要的第一步,就是「自覺」

一旦你覺悟到姿勢的重要性,你就會自動的、
有意織的擺出你的姿勢來。

同時你要知道,一個健康的姿勢絕對不能強迫。
不要像站衛兵似的僵硬、緊繃。

一個好的姿勢,是讓你感到舒服的。
盡可能隨時隨地,保持著舒服的、良好的姿勢!

背打直、不要彎腰駝背,深呼吸…要讓自已感到舒服~

 

除了自覺,我們還必須改變壞習慣。

例如:父母們經常用同一隻手抱小孩,
業務員總是用同一隻手提公事包,
這都會破壞正確的姿勢。

有些運動也只用到身邊的一邊,網球就是個例子,
如果你每次都向同一邊彎身、扭動、揮拍,
很容易讓一邊的身體變得過於強壯。

所以,你應該可以發現,正確姿勢的秘密,就在於平衡。

該怎麼解決上述的問題呢?
父母抱小孩應經常換手,
業務員也該多用另一隻手提公事包,
從事網球這種運動時,也該用用另一隻手來揮拍。
我們必須把不平衡糾正過來,這些都只是常識。

 

當我們自覺到姿勢的力量,
我們就可以利用它來改善生理的健康,
也可以幫助我們控制情緒狀態。

 

重點:

.正確的姿勢是健康的基本要素。
 不良姿勢阻礙血液循環、限制神經傳導,並導致病痛。

.姿勢不但影響身體健康,也影響心情和情緒。

.正確的姿勢要從自覺開始。
 每天隨時注意自已的姿勢,
 並糾正所有不良的姿勢習慣。

.幫助創造健康的姿勢:深沈地呼吸,
 想像頭頂有一股力量緩緩地把你的身體往上拉。

.正確姿勢的秘密是-平衡。

 

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