自然好眠.重點筆記(這些是簡易的重點筆記) 

              原作:Deepak Chopra

一、睡眠與量子力身體

17到25歲之間,是自從出生以來身體需要睡眠最多的時期。

 

你翻來覆去想要入睡時所發生的事,

只能用白天清醒時所做的一切來解釋。

 

在清醒時沒完成的事,使人不自覺、不自在地無法入睡。

例如:工作、旅行、寫信、和老朋友敘舊…

改善方法:將生活做長期性的重新規畫。寫下人生計畫。

 

就生理作用而言,

大腦在睡眠作夢期比白天時還要努力工作。

 

「好的睡眠」大至上的定義:

.自然生成的,不需要吃任何藥物。

.很少從半夜中醒來,就算醒來,也能很快的重新入眠。

.在清晨自然醒來,概不呆滯、疲憊,也不焦慮、過敏。

.能讓你整天活力充沛。

 

睡眠的四個階段:

.深睡期:又叫delta睡眠,休息及復原多在此期進行。

.作夢期:又叫REM睡眠,伴隨著眼球快速運動。

.淺睡期:占了整個睡眠的大部分時間,並且發生在前兩期結束後。

.清醒期:你在看這些內容時,就是這種狀態。

 

一天24小時週期中,這四種狀態,

依照規律的進度或節奏互相變換。

 

作者對睡眠的看法:

睡眠的目的是讓身體自行修補及恢復活力。

睡眠提供的深度休息使身體從疲憊和壓力的狀態中恢復過來,

使自癒和平衡重獲生機。作夢似乎更進一步

把壓力和緊張從神經系統中純化和清除。

針對睡眠和作夢的研究,也支持這樣的理論。

 

大家認為,前一晚沒睡好,第二天會感覺不舒服,

會無法使出全力,承受不了精神和肉體上的壓力。

事實上,一夜無眠根本不會對隔天正常表現的能力有所影響。

1964年的高中科學實驗,一位加州的學生連續11天不睡。

到最後一天仍然表現正常,實驗結束後,

他一連睡了十五個小時,沒有任何短期或長期併發症。

 (小編:就我個人而言,

 睡眠不足、睡不好,身體會很不舒服。)

 

不管怎樣,疲倦和能力消失的感覺,的確存在,

所以最重要的,是學會從睡眠中獲得深沉的休息,

以帶給心靈和肉體最大的青春和活力。

 

意識和量子力身體

想得到安寧的睡眠,

我們應該多加瞭解心靈和肉體之間的聯繫。

 

本書所根據的是「印度養生學」

因此要稍微介紹一下印度養生學的概念。
 

印度養生學,一個最基本的前提就是,

肉體是 個人意識 的投射。

 

意識:是一個基本的生物現象,容易懂卻不容易下定義。

作者把 意識 界定為:認知的境地、智慧的境地。

 

我們的身體,是鮮活資訊的境地。

鮮活資訊境地=無限關聯境地,

它可以同時做無數事情,並且協調彼此的活動。

人體可以同時消減細菌、彈鋼琴、

消化食物、消除毒素、思考哲理和懷孕。

 

印度養生學認為,人體並不單獨存在,

而是更大鮮活資訊境地(地球)的一部分。

地球也是更大資訊境地(宇宙)的一部分。

大自然是連貫的,我們無法將人體與天體分開。

  

人的肉體不斷地重塑自我,每一秒都在自創和自毀。

人體自我更新的頻率令人訝異:

組成人體的細胞中,98%是一年內更新過的。

每一年你的肉體都和前一年完全不一樣,

完全換新,每一個細胞都不同了。

  

這表示今天的你和昨天的你大大不同-

因為每六週,你就有一個新的肝臟,

每個月你就有一層新的皮膚,

每五天你就有新的胃壁細胞,

甚至你的骨架,也是每三個月換新一次。

所以,人體就像經常流動的河水,

活著的每一秒不停地改變自已。

 

就像每條河都有個源頭一樣,

分子或原子之河的源頭,來自於能場波動。

而 能場 變成了身體的 分子。

 

當我們專注人體,仔細的看,

可以找到分子,往下發現粒子,

再深入找到了原子,更往內部會發現次原子。

在次原子的層級之中,所運作的自然法則,

被稱為「量子力學」。

 

量子力學有這樣的現象:

每一樣東西都能隨機出現,接著憑空消失,

在這裡冒出來,消失,又從別的地方冒出來。

(所以剛剛說,分子和原子 來自能場,

而能場變成身體的分子。)

 

如果我們專注而使它停駐片刻,

這些粒子就會以物質的形式來表現,

不過事實上它們只是能量和資訊的波動。

愛因斯坦發現說,「物質」其實等於「能量」,

可以這麼說,物質&能量是一體兩面的。

相關文章:1. 宇宙的起源。 2. 纏結現象。)

 

當你開始用這樣的想法來看待你的肉體,

物體是固定而不可改變的觀念,不只錯誤而且窒礙難行。

 

我們通常把思想、感覺、情感、慾望當作非物質,

而把肉體當作物質,事實上兩者同樣是智慧境地的表現。

(智慧境地=能場)

能量的波動,在片刻的注視下,

是以粒子(物質)來表現,但它同時也是一個波動。

 

愛因斯坦曾說,能場並非真實時空事件的模型,

而是可能資訊狀態的延伸。包含了所有可能現象的環境。

能場是:所有可能的能量、資訊狀態的延伸。

桌子、椅子、樹木、肉體,我們將它們稱之為物質,

事實上,這一切事物,都延伸自能場。

 

最近的科學研究證實,心理現象同時也是物理現象-

因為你每一個思想都會活化大腦裡的信息分子,

信息分子立即、自動地轉化成生物資訊。

並非思考的心理現象  造成物理現象的分子,

心理現象和物理現象,事實上完全是同樣的東西。

思想就是分子,而分子就是思想。

並不是  前者變成後者  或  後者影響前者  -

從不同的觀點來看,兩者完全是同一樣事情。

我們是肉體和心靈的複合體。

 

知道這些以後,我們不該再以舊有的思考方式,

來區分「外在」和「裡面」。

皮膚以外的一切、和皮膚內的一切,都來自同樣的能場。

這兩者是完全一樣的,是同一連續體的一部分。

只因為皮膚橫亙其中就把兩者分開,純粹是人為的分法。

 

所以我們是大自然連續體的一部分-

智慧和自省-這就是印度養生學的基礎。

 印度養生學:

  原子即宇宙;

  小宇宙即大宇宙;

  人體即天體;

  人心即天心。

 

 
晝夜節律 

大自然有各層次的週期性,例如:日夜、四季、潮夕……

我們的身體也隨著這些週期變動。

以前的人們,白天工作,晚上休息,

現在社會進步了,晚上有電燈,電視、手機,

大家也就越來越晚睡,但這已經脫離自然節律的平衡了。

一切睡眠障礙和許多疾病,

都是因為我們不再與大自然智慧的自省部分契合,

大自然智慧,原是輕輕鬆鬆、幸福快樂的智慧。

睡眠是一件極為基本的生活經驗,

睡個好覺,會提升你到一個更高層次、更圓滿的人生經驗。

  

 …未完待續

 

感謝您:)祝福~  2014-10-22 17:05:34

 

 

 

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