先見之明的預兆

自然好眠．重點筆記（這些是簡易的重點筆記）　

　　　　　　　　　　　　　　原作：Deepak Chopra

一、睡眠與量子力身體

17到25歲之間，是自從出生以來身體需要睡眠最多的時期。

你翻來覆去想要入睡時所發生的事，

只能用白天清醒時所做的一切來解釋。

在清醒時沒完成的事，使人不自覺、不自在地無法入睡。

例如：工作、旅行、寫信、和老朋友敘舊…

改善方法：將生活做長期性的重新規畫。寫下人生計畫。

就生理作用而言，

大腦在睡眠作夢期比白天時還要努力工作。

「好的睡眠」大至上的定義：

．自然生成的，不需要吃任何藥物。

．很少從半夜中醒來，就算醒來，也能很快的重新入眠。

．在清晨自然醒來，概不呆滯、疲憊，也不焦慮、過敏。

．能讓你整天活力充沛。

睡眠的四個階段：

．深睡期：又叫delta睡眠，休息及復原多在此期進行。

．作夢期：又叫REM睡眠，伴隨著眼球快速運動。

．淺睡期：占了整個睡眠的大部分時間，並且發生在前兩期結束後。

．清醒期：你在看這些內容時，就是這種狀態。

一天24小時週期中，這四種狀態，

依照規律的進度或節奏互相變換。

作者對睡眠的看法：

睡眠的目的是讓身體自行修補及恢復活力。

睡眠提供的深度休息使身體從疲憊和壓力的狀態中恢復過來，

使自癒和平衡重獲生機。作夢似乎更進一步

把壓力和緊張從神經系統中純化和清除。

針對睡眠和作夢的研究，也支持這樣的理論。

大家認為，前一晚沒睡好，第二天會感覺不舒服，

會無法使出全力，承受不了精神和肉體上的壓力。

事實上，一夜無眠根本不會對隔天正常表現的能力有所影響。

1964年的高中科學實驗，一位加州的學生連續11天不睡。

到最後一天仍然表現正常，實驗結束後，

他一連睡了十五個小時，沒有任何短期或長期併發症。

　（小編：就我個人而言，

　睡眠不足、睡不好，身體會很不舒服。）

不管怎樣，疲倦和能力消失的感覺，的確存在，

所以最重要的，是學會從睡眠中獲得深沉的休息，

以帶給心靈和肉體最大的青春和活力。

意識和量子力身體

想得到安寧的睡眠，

我們應該多加瞭解心靈和肉體之間的聯繫。

本書所根據的是「印度養生學」

因此要稍微介紹一下印度養生學的概念。
　

印度養生學，一個最基本的前提就是，

肉體是 個人意識 的投射。

意識：是一個基本的生物現象，容易懂卻不容易下定義。

作者把 意識 界定為：認知的境地、智慧的境地。

我們的身體，是鮮活資訊的境地。

鮮活資訊境地＝無限關聯境地，

它可以同時做無數事情，並且協調彼此的活動。

人體可以同時消減細菌、彈鋼琴、

消化食物、消除毒素、思考哲理和懷孕。

印度養生學認為，人體並不單獨存在，

而是更大鮮活資訊境地（地球）的一部分。

地球也是更大資訊境地（宇宙）的一部分。

大自然是連貫的，我們無法將人體與天體分開。

人的肉體不斷地重塑自我，每一秒都在自創和自毀。

人體自我更新的頻率令人訝異：

組成人體的細胞中，98%是一年內更新過的。

每一年你的肉體都和前一年完全不一樣，

完全換新，每一個細胞都不同了。

這表示今天的你和昨天的你大大不同－

因為每六週，你就有一個新的肝臟，

每個月你就有一層新的皮膚，

每五天你就有新的胃壁細胞，

甚至你的骨架，也是每三個月換新一次。

所以，人體就像經常流動的河水，

活著的每一秒不停地改變自已。

就像每條河都有個源頭一樣，

分子或原子之河的源頭，來自於能場波動。

而 能場 變成了身體的 分子。

當我們專注人體，仔細的看，

可以找到分子，往下發現粒子，

再深入找到了原子，更往內部會發現次原子。

在次原子的層級之中，所運作的自然法則，

被稱為「量子力學」。

量子力學有這樣的現象：

每一樣東西都能隨機出現，接著憑空消失，

在這裡冒出來，消失，又從別的地方冒出來。

（所以剛剛說，分子和原子 來自能場，

而能場變成身體的分子。）

如果我們專注而使它停駐片刻，

這些粒子就會以物質的形式來表現，

不過事實上它們只是能量和資訊的波動。

（愛因斯坦發現說，「物質」其實等於「能量」，

可以這麼說，物質＆能量是一體兩面的。

相關文章：1. 宇宙的起源。　2. 纏結現象。）

當你開始用這樣的想法來看待你的肉體，

物體是固定而不可改變的觀念，不只錯誤而且窒礙難行。

我們通常把思想、感覺、情感、慾望當作非物質，

而把肉體當作物質，事實上兩者同樣是智慧境地的表現。

（智慧境地＝能場）

能量的波動，在片刻的注視下，

是以粒子（物質）來表現，但它同時也是一個波動。

愛因斯坦曾說，能場並非真實時空事件的模型，

而是可能資訊狀態的延伸。包含了所有可能現象的環境。

能場是：所有可能的能量、資訊狀態的延伸。

桌子、椅子、樹木、肉體，我們將它們稱之為物質，

事實上，這一切事物，都延伸自能場。

最近的科學研究證實，心理現象同時也是物理現象－

因為你每一個思想都會活化大腦裡的信息分子，

信息分子立即、自動地轉化成生物資訊。

並非思考的心理現象  造成物理現象的分子，

心理現象和物理現象，事實上完全是同樣的東西。

思想就是分子，而分子就是思想。

並不是  前者變成後者  或  後者影響前者  －

從不同的觀點來看，兩者完全是同一樣事情。

我們是肉體和心靈的複合體。

知道這些以後，我們不該再以舊有的思考方式，

來區分「外在」和「裡面」。

皮膚以外的一切、和皮膚內的一切，都來自同樣的能場。

這兩者是完全一樣的，是同一連續體的一部分。

只因為皮膚橫亙其中就把兩者分開，純粹是人為的分法。

所以我們是大自然連續體的一部分－

智慧和自省－這就是印度養生學的基礎。

　印度養生學：

　　原子即宇宙；

　　小宇宙即大宇宙；

　　人體即天體；

　　人心即天心。

　
晝夜節律　

大自然有各層次的週期性，例如：日夜、四季、潮夕……

我們的身體也隨著這些週期變動。

以前的人們，白天工作，晚上休息，

現在社會進步了，晚上有電燈，電視、手機，

大家也就越來越晚睡，但這已經脫離自然節律的平衡了。

一切睡眠障礙和許多疾病，

都是因為我們不再與大自然智慧的自省部分契合，

大自然智慧，原是輕輕鬆鬆、幸福快樂的智慧。

睡眠是一件極為基本的生活經驗，

睡個好覺，會提升你到一個更高層次、更圓滿的人生經驗。

　…未完待續

感謝您：）祝福～　　2014-10-22 17:05:34