自然好眠 (簡易的重點筆記)  原作:Deepak Chopra

印度養生學,將人體的心理、生理傾向,分成三種型態。

一、氣能(Vata)

二、火能(Pitta)

三、地能(Kapha)

 
氣能:控制 身體的所有運動,
包含腦裡的思考,或是腸子的運動。

火能:控制 代謝和消化。

地能:控制 結構。
 

大自然需要這三者來建造並維持一個健康的身體。

 

我們可能 偏向 某一種型態,或是二種,或是三者兼具。

也能解釋為,我們的哪一方面,特別發達,
 

偏向地能的人,可能容易體重過重、或肥胖。

氣能型的人,比較容易失眠、不安和焦慮。

當然這些問題,都有可能發生在任何人身上。 

 
我們可以分析自我的特質,好好的做調整,使之平衡。

失眠,是 氣能方面 的 變質與失衡 所造成。

 

我在這裡,給氣能、火能、地能,做些簡易的介紹,

有興趣的人,請再自行查取更多的資料。

 
氣能的特性:

輕盈,骨架小,做事動作快,

飢餓和吃飯的時間不規則,

睡眠淺而間斷,易失眠,

熱心,活潑,富含想像力,

容易激動,心情易變,

容易獲取新知,但也忘得快,

容易擔憂、容易便秘,

容易疲倦,易於過勞,

會有股突來的心智及體能的表現,

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隨時都有可能肚子餓。

喜歡刺激和變化,

上床時間不一定,

用餐時間不一定,沒有定時作息的習慣。

今天吃得多,明天就吃得少。

脾氣易發也易收,走路很快。

 

火能的特性:

體形中等,力氣和耐力適中,

飢渴劇烈,消化力強,

在壓力下容易氣煩躁

膚色紅潤白皙常有雀斑

厭惡陽光和熱天

事業心強,喜歡接受挑戰

聰明銳利,善於言詞

無法一餐不吃

白膚、金髮、淺棕或帶紅色、紅髮

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只因為遲了半小時吃飯就發脾氣

盯著手錶過日子,不喜歡浪費時間

半夜醒來既熱又渴

要求完美、善於譏諷、吹毛求疵

走路時步伐堅定有力

 

地能的特性:

厚實而強壯;體力、耐力很好

穩定;動作慢而優雅

個性鎮定、閒適、不輕易發脾氣

皮膚冰冷光滑,厚白而常帶油性

獲取新知的速度慢,但是記得很牢

睡眠長而沉,

容易肥胖,

消化慢,飢餓感平平,

溫柔、容忍、寬大

易於懾人且自滿

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下決定之前沉思良久

醒來得很慢,習慣賴床,還需要一杯咖啡才醒得來

對現狀滿意,善於調解

尊重他人感受,有同情心

會從食物中得到情緒上的慰藉

即使體重過重仍然動作優雅、眼睛明亮、走路輕快

 

平衡這三種身體型態,

可以讓你的身心有完美的協調,進而整合生理功能。

 
這是我們追求的目標。
身體型態的平衡,

能帶來  正常的睡眠  和  健康的清醒狀態。

 

有一件該注意的事,

主控的身體型態,是最容易不平衡的方面。

尤其是氣能方面,因為氣能是快和動,本質就不易平衡。

氣能太活躍時,心靈會變得不安,無法安頓下來。

地能的重、穩、軟、鈍,能帶來美好的睡眠。
 

氣能的人,可以睡少一點。

地能的人,可以睡多一點。

 

作者希望每個人,都可以達到均衡、清新的身心狀況。

當我們活力充沛、神采奕奕的醒來,失眠問題就已經解決了。

 

…未完待續。感謝祝福~  2015-01-18

 

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