先見之明的預兆

這些是簡單的重點筆記，與大家分享～

１３、幸福的良藥

並不是健康者的幸福感較高，相反地，

是 幸福的人會變得更健康。

生活滿意度，基於四種因素：

幸福感、寂寞、興趣、生活水準。

滿意度高的人會比較長壽，也較少自殺。

放眼歷史，人們一直努力想得到幸福與內心安寧，

卻不知道原來 幸福對健康是有好處的。如今已證實。

正向的心理健康：

擁有享受自已與自已生活的能力，

尊敬、需要及愛他人的能力，

營造並維持良好人際關係的能力。

這些能力不會自行發展出來，而是需要學習、培育的。

正向心理健康，

需要在社會上各個不同領域加以建立、維持 並提升。

如果現在不這麼做，就意味著未來世代將背負這個職責。

從小就該啟動生理及心理健康的預防措施，

並培育每個人能得到幸福的能力。

１４、健康因子的影響

影響瑞典人的幸福程度，按重要性的先後排序為：

最高：人際關係（伴侶、家康生活、性生活）

高：健康（生理和心理健康）

中：休閒（和朋友交往，休閒活動）

低：生活水準（工作、經濟）

如果是一些重傷、重病的患者，

他們的幸福感大多都很低，

醫療措施如果能增加病患的幸福感和滿意度，

就能大幅提升臨床療效。

協助病患體會出生命意義，

可以找些目標讓他們達成。

１５、打開幸福的藏寶箱

一項驚人而引人注目的研究結論：

金錢不大能夠讓人感到幸福，

而且用物質所獲得的幸福感很快就會消失。

經濟心理學：

人們並不會想 理性地把自已的利潤最大化，

反而偏好透過利他的行為，

例如：慈善捐獻、擔任志工… 得到幸福感。

心理學：

幸福感其實來自於

令人滿足、充滿關愛的人際關係、

可靠又可信賴的好友、享受生命的歡愉能力，

以及 與社會息息相關而且有意義的工作。

書中的建議：

努力培養持久的親密關係，

投注心力維持這段關係的穩定度。

努力經營友誼，彼此分享痛苦與快樂、

一起開懷大笑、互相支持打氣。

享受日常生活中的歡愉，欣賞大大小小的事物。

找一個不一定能讓你致富但薪資不錯的工作，

這職位除了讓你承擔責任之外，也能讓你擁有自主權。

簡言之，就是找一個對自已和社會都有意義的工作。

小節：

．別自以為能用錢買到幸福，

　用錢買來的幸福很快就會消失。

．投注心力經營人際關係和友誼，並享受這些關係。

．找一個對自已和社會都很有意義的工作。

１６、關於幸福的勸誡

人們很容易就能適應各種境遇，包括財富或殘疾。

財富也和健康一樣：身無分文會導致悲慘，

但擁有財富或任何我們所渴望的，卻無法能保證帶來幸福。

把親密的人際關係視為優先事項，

和真正關心你的人建立緊密的友誼，

當你有困難時他們也能幫助你。

（如果沒有朋友，就算再有錢也無法幸福

若想讓感情歷久彌新，就要下定決心表現出充滿愛的行為。

幸福的人們，往往能全神貫注地執行具有挑戰性的任務。

昂貴的休閒方式（例如坐在遊艇上）所帶來美好感受，

往往低於園藝、從事社交 或手工藝。

幸福快樂的人會覺得對自已的生命握有主控權。

一般人往往容易高估自已

一天內能完成的事務，而導致挫折感；

但也常常會低估自已能在一年內所完成的成果，

因為每天只看得到些微的進展。

刻意的表現，能讓心情更幸福快樂。

刻意抬頭挺胸、刻意微笑，就能感到更幸福。

融入那些情緒，就能引發相同的情緒。　

有氧運動 能紓解 憂鬱及焦慮，提升健康和活力。

睡眠不足，會導致疲勞、警覺性變低，鬱鬱寡歡。

幸福快樂的人們不但過著活力十足的生活，

也不忘留些時間讓自已透過睡眠和獨處而煥然一新。

注意自已以外的事物，伸出援手協助需要幫助的人。

幸福感會使人更樂於助人，做好事能讓人心情好上加好。

有信仰的人，往往能比一般人感到更幸福。

撰寫感恩日記，

每天停下腳步回顧生命中的正向層面，

健康、朋友、親人、自由、教育、

感官感覺、自然環境…等等。會體驗到更高的幸福感。

小節：

．以親密關係為優先，而非功成名就。

　發揮自已的才能，掌控時間。

．微笑。肢體活動和睡眠都要足夠。

…未完待續　出自：和全世界一起幸福　2016-08-31