1. 睡醒立刻從被窩裡出來,其實是很危險的

這樣做很可能引發熱休克

熱休克:突然間的溫度變化
導致血管變細,血壓急速上升
可能引發腦中風和心肌梗塞的可怕現象

 
天冷季節,老年人在家猝死的意外

約有七成都是熱休克引起的

最常見的是,剛洗好澡身體熱熱的
從浴室走出來遇到冷,血管一收縮,所引發的意外
然而這種情況,也會發生在睡醒從被窩中出來的時候

其實溫差10度,就可能引發熱休克

以冬天來說,被窩內外的溫度就相差了20度左右

突然從被窩中出來,其實是很危險的

建議:

起床前先在被窩裡,活動一下手腳
做點輕微的拉筋運動

也可以用預約功能
讓暖氣在起床時間自動開啟

請大家記得,先在被窩裡動一動身體再起床

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2. 洗碗站到腰酸背痛,該怎麼辦?

單腳踩高這樣子洗

單腳踩高會讓原本最會彎曲的髖關節確實前傾
比較容易保持正確姿勢

如果用普通的姿勢洗東西
身體會從腰部往前彎,負擔會集中在腰部

但如果單腳踩高
髖關節就會打開,身體自然前傾
就能減輕對腰部的負擔,長時間站著也不會累

這個方法在物理治療師教科書上也有

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3. 只要十秒,就能讓身體暖和的動作

很抱歉,我沒看到問號中的動作

我猜是 雙手合掌,向內推十秒
或者是 雙手互勾,向外拉十秒

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4. 如果早上洗頭後出門,要注意頭部防曬

晚上睡覺時,頭皮會分泌皮脂
形成薄薄的一層保護膜
能讓頭皮和頭髮免於紫外線、灰塵髒污的傷害

洗完頭之後,保護膜就會被洗掉
如果再出門曬太陽,就會對頭皮造成負擔
導致髮質受損,甚至有掉髮的危險

而且要再過好幾個小時
才能再次形成這層保護膜

如果早上起床一定要洗頭的人
最好利用帽子、陽傘… 來保護頭頂

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5. 出遊到達溫泉旅館後
先把房內桌上的茶點吃掉,再去泡澡會比較安全

溫泉旅館的入住時間大概是下午三點鐘
此時的肚子是有點餓的狀態
如果在這種空腹,血糖降低的狀態下泡湯
泡完不僅會覺得疲勞虛脫
嚴重可能會暈眩想吐

旅館房間裡放的茶點
能有效預防血糖過低
再配點茶水,還能預防脫水

 

 

來源:生活好吃驚 感謝祝福~ 2019-03-07

 

 

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