先見之明的預兆

消除疲勞２疲勞難以消除＆累了就容易頭暈

「疲勞難以消除」

當身體只要有所活動，
會使血液中的肝糖減少，
就會使用到製造熱量的氨基酸，

氨基酸使用後，
會使得其代謝物 色氨酸 在血液中增加。
腦部感應到身體的此反應後，就會開始製造血清素。

血清素大量合成之後，
會使得食慾降低、肌肉收縮的訊號減少，
結果肌肉也就變得更難以活動，讓人有疲勞感。 

疲勞感總是無法消除，並非只限於肉體，
幾乎很多時候都與心理的疲累有關。

很多時候只是心理上的疲勞，
所以不管是工作、運動，或是目標、計畫，
都必須要有想要去做的動力，甚至是樂趣才行！

一般來說，只要好好的睡上一覺，
大至上都能讓身體回復。

如果還是感到很累，
不妨做些會讓自已感到愉快的事，
這樣一來，在不知不覺間，疲勞的情況也會有所改善。

也可以試著穿些色彩較鮮豔的衣服，
並且仔細的化個妝，好好的整理一下自已的髮型，
這麼一來，除了能讓心情煥然一新，疲累感也能一掃而空呢！ 

倘若，疲累感持續好幾天一直無法消除時，
可能就要想到是不是生病了，身體是否出了問題。

有可能是肝臟、心臟，或都是優鬱症的前兆，
可能就需要去看個醫生，接受進一步的檢查比較好。

除此之外，也該檢視一下自已的飲食有沒有問題？
想要消除疲勞，可以吃些維生素B1豐富的豬肉、鰻魚，
或是大豆、胚芽米…等，維生素A、C、E三方面也不可少。

尤其是菠菜、南瓜，這兩種食材，
皆含有豐富的維生素A、C、E，
對於消除疲勞的效果是很值得期待的！

（版主心得：我記得韭菜，
好像也是能讓人體 活力充沛 的食物呢！）

當疲勞無法消除時，不防先睡個覺，再做些讓自已開心的事，
通常就可以跟疲累說拜拜，這也是一件很幸福的事：）

「累了就容易頭暈」

身體一覺得疲累，或是在天氣非常炎熱的夏日，
會比較容易出現頭暈的情形。

頭暈的原因很多，但因疲勞等出現的短暫性頭暈，
大多是 暫時性腦貧血 所造成的。

腦貧血是指送達腦部的血液過少，
腦部因氧氣不足，而感到身體搖搖晃晃，
昏昏沈沈，甚至有一種不安的感覺。

特別是，坐久了、蹲久了，突然站起來，
或者是站太久，天氣過熱、太多汗，血液太過濃濁等情況下，
都會使血液無法送達腦部，也就容易引起頭暈目眩等情形。

這些與身體的自律神經有很大的關係，
血管的粗細，並無法依自我的意志力來改變，
而是藉由自律神經這種自動調節機能加以控管。

當人體累積了壓力，
或是出現疲勞等現象時，
自律神經就很難做出確切的調整，
可能會使得腦血管，呈現暫時性的過細，
導致只有少量的血液可以送達腦部。

為了讓自律神經可以順暢地調節，
就必須解除壓力、睡眠不足、身體發冷等情況。
最好不要抽菸、喝酒，並學會有技巧的自我放鬆。

平常就有運動的習慣，
會讓血管的粗細控制在最佳狀態，
也就不會有頭暈的情況了。

建議妳，平常就該培養像健走一類全身性運動的習慣。

當身體處於疲累的狀態下，
或是過於炎熱的夏日裡，或剛好生理期來訪時，
最容易引起頭暈目眩的困擾。

倘若妳正好處於這種情境之下，
不妨把生活的步調放慢，
試著將一切的動作放慢。

起身時，慢慢的起來，爬樓梯也不要太快，
早上下床或沐浴後，也是很容易頭暈的時刻，
最好還是把一切的步調都放慢，會比較好！

如果頭暈的情況變得嚴重，還請尋求醫生的協助才行：）

出自：女生愛漂亮