排解疼痛2生理痛&擔心子宮或卵巢等問題

「生理痛」

想要減緩生理痛的不適,首先要解決身體感到冰冷的問題。

例如:請在腰或下腹好好保暖,這樣的效果非常好。
不要赤腳踩在地上,請穿拖鞋,必要的話,也可以穿襪子。

建議找時間「泡腳」,
這很方便進行,還可以讓足部感到溫暖,
只要下半身的血液循環變好之後,就能減輕疼痛。

 

一般而言,從秋天開始變冷一直到冬天,
大多數女性的生理痛會比較嚴重。

當妳外出時遇到了生理痛的問題時,
可以刺激一下「三陰交」的穴道,
讓疼痛的感覺緩和。

三陰交穴的位置,
就在腳踝內側骨頭上方 約四指距離的地方。

按壓的時候,會有痛感,
請妳一邊輕緩地吐氣,一邊用大拇指去按壓,
按摩這個穴位,可以讓足部和腹部感到溫暖,並緩和疼痛。

螢幕快照 2012-10-25 下午4.53.18  

 

平時多做些促進血液循環的體操,
即使生理期來臨時,也比較不會容易有痛的感覺。
(下面會介紹促進  骨盆內血液循  的體操。)

生理痛的時候,可以試著不要太過安靜,
找機會動一動身體,也可減緩不適感。

 

有的人在面臨生理痛時,會吃太多止痛藥,
當然,藥物最好盡可能的少吃。

生理痛,如果情況嚴重的話,
請到婦產科接受進一步的檢查。

 

「擔心子宮或卵巢等問題」

當人體面對較大的壓力時,
會自動調節成「有利於作戰的狀態」。

血液會優先送達腦部和肌肉,
在此前提下,攸關生育的子宮和卵巢,
血液循環就會變差,機能也容易暫時停止。

如果時常處於此狀態之下,
女性的子宮和卵巢會比較難維持在較佳的狀態下,
這是因為血液循環變差,氧氣或養分都會不容易送達所致。

因此,暫時忘卻工作,讓自已放輕鬆,舒舒服服地
泡個澡、暖和身體,都可以預防子宮和卵巢的問題。


身體冰冷,是子宮和卵巢的大敵,
穿得太單薄,容易讓生理痛變得更為不適。
因為子宮和卵巢對冰冷的感覺比較敏感。

在夏天的冰氣房內,更要注意衣著。

過於激烈的減重過程,身體會自行判斷
「得好好維護更重要的身體器官不可…」,
而讓子宮和卵巢等生殖器官減少獲得血液和養份。

可能還會出現月經遲遲不來的情形,
所以就算想減重,也請採取比較溫和的方式。

 

這裡向大家介紹可以
促進骨盆內的血液循環的體操:

1.坐在地板上,讓兩腳的腳底對著腳底,
同時膝蓋往左右打開,同手握著腳尖。

2.慢慢讓身體往前傾,但記得不要拱背。
如果不是很吃力的話,可以讓兩手的手肘碰地,
請反覆進行三次。

還有另一種體操:

1.仰躺將雙腳往上抬起,
膝蓋略略彎曲,雙手交握於膝蓋後。

2.接著將雙腳往胸口伸展,
在妳覺得舒適的位置停留10~15秒,
之後再慢慢回到原位。

這段時間內,呼吸都請維持在正常的狀態下。

骨盆體操  

 

子宮和卵巢如果出現問題,
身體是很難有自覺的。

因此,女性在年過三十歲之後,
就要定期接受檢查,如果有任何問題,
只要早期發現,早期治療的效果都非常好。

 

祝健康平安、幸福快樂:)

摘自:女生愛漂亮 

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