先見之明的預兆

排解疼痛３偏頭痛＆緊張性頭痛＆群發性頭痛

頭痛大至上分為
緊張性頭痛、偏頭痛、群發性頭痛三種。

最常見的是「緊張性頭痛」，
是頭部好像被勒緊般的壓迫性頭痛，
主要原因是肌肉緊張，
與後腦部位肌肉的疲勞有關，
是肩膀僵硬的一種延伸狀態。

經常需要伏案工作的人，壓力較大、
又長時間採取相同姿勢做事時，
會比較容易罹患緊張性頭痛。

預防這種類型的頭痛，就是要有適度的休息。

當緊張性頭痛出現時，
和處理肩膀僵硬的情形一樣，
試著緩和一下膀子和肩膀的肌肉，就能獲得改善。

（請參考：排解疼痛１肩膀、背部、頸部僵硬）

「偏頭痛」的感覺，會是一陣一陣跳動似的疼痛感，
並持續幾個小時以上。當你吐氣、身體有動作、
轉動脖子時，疼痛感就會很明顯。

此外，噪音等會惡化偏頭痛的情形，
請盡量待在安靜的場所，好好放鬆的休息。

（如果有必要，書上說可以試著吃止痛藥，
我是覺得休息就好了，我個人是不亂吃藥的，
但視每個人的情況而定。）

引發偏頭痛的誘因，
包括：壓力、生理狀況、氣候、飲食…等等。

請仔細回想，是否在頭痛前攝取了酒精、
咖啡因、巧克力、調味料…等物品。

可以試著做「頭痛日記」，
記下頭痛發生的時間，頭痛的情況、持續的時間，
頭痛之前的行動或是所吃進去的東西等等。

找出造成頭痛的誘因時，
以後就盡量避免接觸，這將是最有效的方法。

（版主：以我個人的例子來說，

我每個周末下午都會去打籃球，
如果當天身體的碰撞，比較激烈的話，
當天晚上，我就會出現難受的偏頭痛 @_@ 呵～

再例如說有些人，或許咖啡喝過量，也會有偏頭痛。）

「群發性頭痛」是除了頭部之外，
還有單側的眼睛會出現疼痛的現象，
甚至會有流眼淚、鼻子堵塞等情形。

群發性頭痛，大部分會在相同的時間帶出現，
所以有人說，這種類型的頭痛和光的變化、
或是季節的變化有關係。

然而，群發性頭痛多數會在一個小時內平息，
所以不舒服時，請輕鬆的躺臥，好好地休息一下即可：）

不論是何種頭痛，
壓力都會使得頭痛的情形更容易出現。

因此，當妳很忙碌的時候，
即使只有十秒鐘的時間都好，
請盡量讓自已到屋外，看看綠樹或天空，
適度讓心靈放鬆，對身體是比較好的！

再者，妳可以在頭痛還沒有出現之前，
定期地做一做頸部和後腦部位的放鬆體操，
絕對可以發揮預防的效果，請把它視為是每天的功課吧！

放鬆體操：

活動一下頸部和肩膀，讓肌肉更放鬆。

利用頭部本身的重量，緩慢地轉動頸部，
別忘了也要朝另一邊的方向轉動。

祝大家健康平安：）

摘自：女生愛漂亮