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用濕毛巾擦擦皮膚、透透氣,喝喝水~

前天我偶然在「中居大師說」節目中,發現了「深呼吸減肥法」
這實在是太神奇了!在此,和大家分享一些重點筆記!

這個減肥法,不需要節食也不用大量的運動
單單只靠「深呼吸」就能達到 瘦身、瘦腰、瘦小腹 的效果!瘦三.jpg  

靠著「深呼吸減肥法」,這兩位來賓在三個月瘦了 33kg 多(下圖)
看看這二個人有多開心!不只瘦了,小腹平坦了、腰圍也變細了!

瘦一.jpg  

瘦二.jpg  

 

這一位就是「深呼吸減肥法」的創始者:美木良介 大師。

瘦五、美木良介.jpg  

 

好,前言說完,開始介紹「深呼吸減肥法」吧!

版主叮嚀:先提醒大家,深呼吸減肥法,也算是一種 激烈的運動,

不要勉強自已做到頭暈目眩的程度,請依個人情況 逐步進行訓練。

 
有三種基本的深呼吸方式:

一、大鵬展翅  深呼吸法 (影片時間 9:47)

二、丹田  深呼吸法   (影片時間 10:37

三、20分鐘健走法    影片時間 16:6

影片網址:http://www.tudou.com/programs/view/Z8A66l6fycg/

 

一、大鵬展翅  深呼吸法

1瘦1.jpg  

1瘦2.jpg  

1瘦3.jpg  

1瘦4.jpg  

雖然說是轉動雙臂,但也只是雙手從頭頂(吸氣3秒),

轉到  腰部的兩側  就停止(並且吐氣7秒)。

1瘦5.jpg  

1瘦6.jpg  

1瘦7.jpg  

吸氣3秒+吐氣7秒=10秒

做六次,10 x 6 = 1分鐘

 

二、丹田  深呼吸法

2瘦1.jpg  

2瘦2.jpg  

2瘦3.jpg  

2瘦4.jpg  

2瘦5.jpg  

和  大鵬展翅  深呼吸法  一樣,

吸氣3秒+吐氣7秒=10秒

做六次,10 x 6 = 1分鐘

2瘦6.jpg  

 

那麼,要一天做多久呢?

這2種呼吸法,各做1分鐘,

總共只要2分鐘的訓練,每天至少要做5次,就行了!

1、2瘦.jpg  

 

深呼吸法的重點&好處:

3瘦、重點1.jpg  

平常身體裡的內環境,是很難鍛練到的,

內臟脂肪 更是不容易瘦下來,但深呼吸減肥法,可以做的到!

瘦、好處.jpg  

讓腸道的活動能力增加、增強,排便自然順暢、代謝就會更好!

 
美木良介:
「說到節食,我希望你們好好的吃三餐,
例如光靠節食,瘦個10公斤、20公斤,
肌肉質量會降低,如果肌肉質量降低,
一旦恢復正常飲食,絕對會復胖,
若是肌肉質量增加,代謝功能變好,
不用節食也會瘦下來。」

 

三、20分鐘健走法

3瘦1.jpg  

3瘦2.jpg  

走路的時候、肩膀要往後一些。

3瘦、重點.jpg  

平常走路的時候,就可以一邊配合呼吸法、自我進行鍛練哦!

 

以上這三種呼吸法,是基礎,還有二項進階的訓練,

有需要的人,可以練習哦。分別為:

一、體幹深呼吸法  (影片時間 19:05)

二、雕塑美腿呼吸法 (影片時間 20:05)

影片網址http://www.tudou.com/programs/view/Z8A66l6fycg/

 
在此就不特別介紹了,
有興趣的大家,可以看看影片哦~

 

感謝您:)祝福大家~健康平安~幸福快樂 ^^

 

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Posted by 振羽 at 痞客邦 PIXNET 留言(8) 引用(0) 人氣()


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留言列表 (8)

Post Comment
  • LE
  • 謝謝你仔細的分享,祝福你我 健健康康~~
  • 呵,我喜歡做些重點筆記,祝福你我 ^_^!

    振羽 replied in 2013/12/12 19:15

  • 大和〃奕
  • 真的是這樣嗎? 只靠呼吸@@
  • 恩阿!我覺得是真的耶,但要堅持每天都做才行。

    可惜我是個瘦子,沒辦法親自實驗。

    我覺得,這應該能解釋成「體內的運動」,這樣子!

    振羽 replied in 2013/12/18 16:44

  • 蘭陵王
  • 感謝你的細心的筆記~~

    感恩~~祝福您~~身心安樂健康平安
  • 呵呵 ^_^!謝謝您的祝福!

    感謝您:)祝福~健康平安!幸福快樂~

    振羽 replied in 2014/01/04 23:23

  • Narsha0828
  • 謝謝您的分享喔!
    早前我有聽過這減肥法
    我好友一直逼我來試試
    現在看了您的重點整理
    很清楚明白易懂,我要加油了
    有興趣的一起加油試試吧!
  • 大至上,這也能算是練氣功吧,
    我覺得,訓練一下呼吸法,算是很有幫助的!

    而且也是一種體內的運動,應該還不錯,
    還請 " 適量 " 的從事這種體內運動。不要過於勉強。

    一點一滴開始,做久就會抓到訣竅、找到方法。

    我看到什麼有趣的,會和大家一起分享,謝謝您的喜歡 ^_^

    感謝您:)祝福~
     

    振羽 replied in 2014/01/09 00:17

  • 訪客
  • 每天五次 是可以分開做
    還是要一次作完呢@@?
  • 每天五次,是分開做的,

    至於可不可以一口氣把一天的五次做完,
    這個我也不太清楚 0.0.. 或許也是可以的吧。我覺得分開做比較好!

    振羽 replied in 2014/01/11 21:10

  • 王麗惠醫師
  • 馬上來試試~ 很不錯的樣子
  • ^_^ 祝福~

    振羽 replied in 2014/02/09 21:22

  • 海藍喵
  • 感謝分享^Q^
  • ^o^

    振羽 replied in 2014/05/16 09:18

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