先見之明的預兆

營養對策６容易貧血、膽固醇過高、擔心骨質疏鬆

「容易貧血」

紅血球是血液的成份之一，紅血球的血紅素則負責運送氧氣。

當血紅素不足、紅血球數量不夠時，
就無法充分地運送氧氣，
身體就會容易覺得疲勞。

營養對策５健康補充品的選擇＆介紹

當營養不足時，還可利用健康補充品之類的來補充，
但是如果選擇或使用的方法錯誤，
不但花錢又浪費時間，還很可能對健康造成危害。

健康補充品，基本上可區分成二類：

1. 為了補充不足的營養

營養對策４愛吃甜食＆吃太甜會變胖的原理

甜食，幾乎是人人都愛。

當甜食進入體內，會立刻轉變成血液中的糖分，
也就是可以立即使用的能量！

所以當人們在疲勞的時候，就會想吃點甜的東西，
而且在持續動腦的狀態下，甜食也可立即成為腦部的營養源，

營養對策３偏食的替代方案＆美味的蔬菜湯

不論是小孩，還是成年人，對食物都有各自的好惡，
然而在蔬菜類的排斥方面，占了絕大多數。

蔬菜本身含有豐富的維生素、食物纖維、鉀…等，
基於健康考量，請務必多吃青菜。

然而如果太免強自已吃不喜歡的食物，

營養對策２獲得充足的營養＋又能省錢

國人的飲食生活，
大部份營養素的攝取量，已經多於所需的目標量。

「鈣質」是比較容易不足的，
鈣質不足，精神會不安定、易怒，還會引起骨質疏鬆症。
（詳細的骨質疏鬆的介紹，再另一篇文章）