先見之明的預兆

營養對策４愛吃甜食＆吃太甜會變胖的原理

甜食，幾乎是人人都愛。

當甜食進入體內，會立刻轉變成血液中的糖分，
也就是可以立即使用的能量！

所以當人們在疲勞的時候，就會想吃點甜的東西，
而且在持續動腦的狀態下，甜食也可立即成為腦部的營養源，

營養對策３偏食的替代方案＆美味的蔬菜湯

不論是小孩，還是成年人，對食物都有各自的好惡，
然而在蔬菜類的排斥方面，占了絕大多數。

蔬菜本身含有豐富的維生素、食物纖維、鉀…等，
基於健康考量，請務必多吃青菜。

然而如果太免強自已吃不喜歡的食物，

營養對策２獲得充足的營養＋又能省錢

國人的飲食生活，
大部份營養素的攝取量，已經多於所需的目標量。

「鈣質」是比較容易不足的，
鈣質不足，精神會不安定、易怒，還會引起骨質疏鬆症。
（詳細的骨質疏鬆的介紹，再另一篇文章）

營養對策１即使常吃外食，也能營養均衡的方法

人體每一天都會有少許的改變，
有舊的細胞死亡，也會有新的細胞誕生，
要讓新的細胞誕生，所依靠的是平常所攝取的養份。

保持優美體態６生產後體型無法恢復

懷孕時為了守護腹中胎兒，
體內脂肪增加，腹部膨脹、皮膚受到拉扯，
為了產後可以哺乳，胸部也會跟著變大，

保持優美體態５生理期之前變胖

妳知道女性在生理期之前，比較容易變胖嗎？

女性的身體會因為荷爾蒙的分泌，產生一些變化。

生理期之前，會有兩週的時間，持續地分泌黃體素，

保持優美體態４身材曲線變形＆體重不斷增加

身材曲線走樣、變得鬆弛，

主要原因是肌肉的肌力變弱，脂肪的增加。

年輕時緊緻、充滿活力的身材，

保持優美體態３修長的身材＆歐巴桑姿態

每個人的走路姿勢都略有不同，

有些人走起路來，顯得精神亦亦，

有些人卻顯得老態龍鐘。

保持優美體態２肌肉鬆弛＆膝蓋疼痛

肌肉未必會隨著年齡增加，而漸漸無力，

只要不斷的鍛鍊，還是會讓肌肉越來越緊實有力！

如果缺乏運動，肌肉會鬆弛，

保持優美體態１小腹凸出＆腹肌運動

請以手觸摸自已的身軀，仔細觀察身體的結構。

我們的脊椎、骨盆…是硬的、形狀固定的骨骼結構，
但是小腹的位置並無骨骼，所以它的大小或形狀，
完全是由肌肉和脂肪來決定。