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營養對策4愛吃甜食&吃太甜會變胖的原理

甜食,幾乎是人人都愛。

當甜食進入體內,會立刻轉變成血液中的糖分,
也就是可以立即使用的能量!

所以當人們在疲勞的時候,就會想吃點甜的東西,
而且在持續動腦的狀態下,甜食也可立即成為腦部的營養源,

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營養對策3偏食的替代方案&美味的蔬菜湯

不論是小孩,還是成年人,對食物都有各自的好惡,
然而在蔬菜類的排斥方面,占了絕大多數。

蔬菜本身含有豐富的維生素、食物纖維、鉀…等,
基於健康考量,請務必多吃青菜。

然而如果太免強自已吃不喜歡的食物,

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營養對策2獲得充足的營養+又能省錢

國人的飲食生活,
大部份營養素的攝取量,已經多於所需的目標量。

「鈣質」是比較容易不足的,
鈣質不足,精神會不安定、易怒,
還會引起骨質疏鬆症。
(詳細的骨質疏鬆的介紹,再另一篇文章)

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營養對策1即使常吃外食,也能營養均衡的方法

人體每一天都會有少許的改變,
有舊的細胞死亡,也會有新的細胞誕生,
要讓新的細胞誕生,所依靠的是平常所攝取的養份。


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  • Oct 04 Thu 2012 12:39
  •   

  


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保持優美體態6生產後體型無法恢復


懷孕時為了守護腹中胎兒,
體內脂肪增加,腹部膨脹、皮膚受到拉扯,
為了產後可以哺乳,胸部也會跟著變大,

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保持優美體態5生理期之前變胖

 

妳知道女性在生理期之前,比較容易變胖嗎?

女性的身體會因為荷爾蒙的分泌,產生一些變化。

 

生理期之前,會有兩週的時間,持續地分泌黃體素,

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保持優美體態4身材曲線變形&體重不斷增加

 

身材曲線走樣、變得鬆弛,

主要原因是肌肉的肌力變弱,脂肪的增加。

 

年輕時緊緻、充滿活力的身材,

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保持優美體態3修長的身材&歐巴桑姿態

 

每個人的走路姿勢都略有不同,

有些人走起路來,顯得精神亦亦,

有些人卻顯得老態龍鐘。

 

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保持優美體態2肌肉鬆弛&膝蓋疼痛

 

肌肉未必會隨著年齡增加,而漸漸無力,

只要不斷的鍛鍊,還是會讓肌肉越來越緊實有力!

 

如果缺乏運動,肌肉會鬆弛,

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保持優美體態1小腹凸出&腹肌運動

 

請以手觸摸自已的身軀,仔細觀察身體的結構。

我們的脊椎、骨盆…是硬的、形狀固定的骨骼結構,
但是小腹的位置並無骨骼,所以它的大小或形狀,
完全是由肌肉和脂肪來決定。

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