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排解疼痛4腹部疼痛&腸胃方面的不適

「腹部疼痛」

受涼、拉肚子、便秘、腸子蠕動不好,
生理痛、壓力…等原因,都會產生腹痛,
最主要是別讓自已的身體受涼了。 

腹痛的原因中,很多是便秘或食物殘渣不易通過造成的,
這種情形只要進行排便,讓腸子蠕動後,
腹痛的情形也就會跟著消失。

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排解疼痛3偏頭痛&緊張性頭痛&群發性頭痛

頭痛大至上分為
緊張性頭痛、偏頭痛、群發性頭痛三種。

 

最常見的是「緊張性頭痛」,
是頭部好像被勒緊般的壓迫性頭痛,
主要原因是肌肉緊張,
與後腦部位肌肉的疲勞有關,

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排解疼痛2生理痛&擔心子宮或卵巢等問題

「生理痛」

想要減緩生理痛的不適,首先要解決身體感到冰冷的問題。

例如:請在腰或下腹好好保暖,這樣的效果非常好。
不要赤腳踩在地上,請穿拖鞋,必要的話,也可以穿襪子。

建議找時間「泡腳」,
這很方便進行,還可以讓足部感到溫暖,
只要下半身的血液循環變好之後,就能減輕疼痛。

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排解疼痛1肩膀、背部、頸部僵硬

前言:「疼痛」可以說是身體所發出的警訊,
這些警訊正在提醒妳,身體該進行一些保養了!


「肩膀、背部、頸部僵硬」

肩膀、背部、頸部,
是很多人容易感到僵硬或疼痛的部位,

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  • Oct 22 Mon 2012 12:21
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改善體質6少吃冰冷飲食&重口味&容易口渴

「少吃冰冷飲食」

夏天的時候,冰涼的食物總是特別可口。

涼拌豆腐、涼麵、沙拉、優格、冰淇淋、
麥茶、西瓜、冰咖啡、啤酒…等等,都屬於冰冷的飲食。
(版主:我記得,瓜類,也是比較寒的。)

冰冷的食物,會讓消化功能變得不好,甚至引起腹痛、肚痛。

 

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改善體質5臉色不好、肩膀僵硬&如何放鬆肩膀

每個人出門在外,自已的臉、面相都必須給人看,
(除非妳是回教婦女,可以把臉遮到只剩眼睛,
但妳的眼睛有沒有神,還是會讓人看得出來。)

像醫生在檢查病症的時候,
也是先從患者的臉色,開始觀查,
人的臉色、氣色,經常反映了全身的狀態。


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改善體質4沐浴後身體很快變冷&夏天冷氣太強

「沐浴後身體很快變冷」

浸泡在溫水中的時間,略略加長一下,
洗完澡後,身體就不會太快變冷。

如果妳是選擇42度以上的熱水來泡澡,洗完澡後,
身體會發出「太熱了,得趕快降溫不可!」的訊息,
所以才會覺得身體很快就變冷。

洗澡的水溫,還是以40度以下,較為合適。

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改善體質3預防膀胱炎&常跑廁所擔心漏尿

「預防膀胱炎」

女性因尿道比較短,
膀胱與身體外側較接近,
使得細菌很容易入侵膀胱。

再加上肛門與尿道口的距離又很近,
當排便後以衛生紙擦拭時,
也可能使得便便的細菌跑到膀胱。

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改善體質2容易手腳冰冷

體內的熱度會由肌肉不斷製造,
而女性由於肌肉較少,所製造的熱量就比較少,
所以身體才會比較容易覺得冰冷。

當身體感到「寒冷」時,
手腳部位的血管會收縮變細,
身體中的血液和熱無法傳達到時,就會感到冰冷了。

面對這種問題時,

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改善體質1早晨臉部浮腫&雙腳浮腫

「臉部浮腫」

如果早上以眼瞼為中心,臉部會有浮腫的人,
大多數腎臟這個器官可能都比較弱。

浮腫是因為體內有多餘的水分,也可能是腎臟有問題,
如果情況嚴重,最好做詳細的檢查。

浮腫是因為體內水分滯留的結果,
夜晚躺平睡覺,頭部會比白天活動時,更容易積聚水分。

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  • Oct 15 Mon 2012 09:26
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消除疲勞5輕盈的步伐&眼睛保養&消除黑眼圈

「輕盈的步伐」

試看看腳尖站立(or 前腳掌站立)的方式,
能讓身體跟著拉高變長,重心也就跟著提升,
這方法,可以讓妳的步伐變得更輕盈,也能走得很愉悅。

當你早上刷牙、或在捷運車廂內時,
都請試著腳尖站立 or 前腳掌站立。
這種重心上移的姿勢,不但很容易活動,也會讓心情變得更好!

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消除疲勞4晚上無法熟睡&早晨無法愉快起床 

「晚上無法熟睡」

有睡眠困擾的人,似乎越來越多,
讓人感到意外的是,夜晚無法熟睡的原因,竟然跟一早起床有關。

早晨起床後,最好立刻去體會一下太陽光的感覺,
看一下窗外的景色,或到外屋透透氣、沐浴在晨光之中深呼吸…

一早起床,感受到太陽光之後,在之後的十四個小時,
腦中會不斷的分泌褪黑激素,這是促進睡眠的物質。

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消除疲勞3如何放輕鬆&放輕鬆的好處

「如何放輕鬆」

當人體感到緊張時,身體會調整成鬥爭的狀態,
血液會大量送往腦部(就會有點腦充血的感覺),
以及需要出力的肌肉部分。

然而當血液集中到腦部或肌肉等地方時,
對於那些一樣重要的腸胃或生殖器等處,
就會沒有辦法獲得充分的血液,無疑是一種犧牲。

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消除疲勞2疲勞難以消除&累了就容易頭暈

「疲勞難以消除」

當身體只要有所活動,
會使血液中的肝糖減少,
就會使用到製造熱量的氨基酸,

氨基酸使用後,
會使得其代謝物 色氨酸 在血液中增加。
腦部感應到身體的此反應後,就會開始製造血清素。

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消除疲勞1體力不好,容易疲勞&運動的好處

同樣程度的運動,有些人會覺得疲勞,有些人卻沒什麼感覺。
對後者而言,是因為他們平常就有在運動。

人在運動的時候,會消耗肌肉內的「肝糖」,
平常沒有運動習慣的人,一旦身體動起來時,
體內的 把肝糖轉變成熱量 的能力不夠好,
當肌肉的能量不足,就會感到疲累。

平常若有運動的習慣,

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  • Oct 11 Thu 2012 10:26
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營養對策6容易貧血、膽固醇過高、擔心骨質疏鬆

「容易貧血」

紅血球是血液的成份之一,紅血球的血紅素則負責運送氧氣。

當血紅素不足、紅血球數量不夠時,
就無法充分地運送氧氣,
身體就會容易覺得疲勞。

小跑步就會喘、臉色不好、指甲變形、對美容造成影響,
更甚者,還會引起肩膀酸痛或是頭痛的困擾,這都是貧血的症狀。

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營養對策5健康補充品的選擇&介紹

當營養不足時,還可利用健康補充品之類的來補充,
但是如果選擇或使用的方法錯誤,
不但花錢又浪費時間,還很可能對健康造成危害。

健康補充品,基本上可區分成二類:

1. 為了補充不足的營養

2. 為了去除體內多餘的成分

較需要補充的營養成分,

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